Рецепт Суп овощной с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с перцем

Капуста белокочанная 172 г
Морковь, красная 54 г
Перец красный сладкий 170 г
Помидоры (томаты), грунтовые 204 г
Зеленый горошек, сырой 28 г
Сельдерей 28 г
Лук репчатый 34 г
Укроп, свежий 16 г
Петрушка, сырая 8 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Способ приготовления

Суп овещной с капустой, морковью,перцем, сельдереем,зеленью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.5 кКал 1684 кКал 0.7% 5.6% 13472 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8% 9955 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 32% 2500 г
Вода 197.5 г 2273 г 8.7% 69.6% 1151 г
Зола 0.393 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133 мкг 900 мкг 14.8% 118.4% 677 г
альфа Каротин 0.349 мкг ~
бета Каротин 0.796 мг 5 мг 15.9% 127.2% 628 г
Лютеин + Зеаксантин 67.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 15.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 13.6% 6000 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 4% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 8% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 34.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 9.343 мкг 400 мкг 2.3% 18.4% 4281 г
Витамин C, аскорбиновая 37.49 мг 90 мг 41.7% 333.6% 240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 10.4% 7732 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 3.2% 27322 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 115.2% 694 г
Витамин РР, НЭ 0.409 мг 20 мг 2% 16% 4890 г
Ниацин 0.276 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.02 мг 2500 мг 4.5% 36% 2212 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 12% 6702 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 18.4% 4444 г
Натрий, Na 9.87 мг 1300 мг 0.8% 6.4% 13171 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 5.6% 15267 г
Фосфор, Ph 14.8 мг 800 мг 1.9% 15.2% 5405 г
Хлор, Cl 13.11 мг 2300 мг 0.6% 4.8% 17544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.7 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 17.6% 4523 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 4.8% 16484 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 115.2% 696 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 29.6% 2677 г
Медь, Cu 47.93 мкг 1000 мкг 4.8% 38.4% 2086 г
Молибден, Mo 1.869 мкг 70 мкг 2.7% 21.6% 3745 г
Никель, Ni 3.167 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 48673 г
Фтор, F 20.1 мкг 4000 мкг 0.5% 4% 19900 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 28% 2841 г
Цинк, Zn 0.1669 мг 12 мг 1.4% 11.2% 7190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.78 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.523 г ~
Фруктоза 0.614 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.024 мг ~
бета Ситостерол 0.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с перцем составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 12.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 197.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ С ПЕРЦЕМ

Суп овощной с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином C - 41,7 %, витамином K - 14,4 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп овощной с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп овощной с перцем, калорийность 12,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ