Рецепт Салат Рог изобилия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Рог изобилия

Авокадо	150 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	150 г
Горошек зеленый. Консервы	150 г
Шампиньоны	250 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Майонез «Провансаль»	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Рог изобилия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.2 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1826 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	10.3%	1056 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	10.8%	1000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.3%	8111 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.3%	667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.8%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.9 мкг	900 мкг	23.4%	25.4%	427 г
бета Каротин	0.999 мг	5 мг	20%	21.7%	501 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	11.8%	918 г
Витамин В4, холин	48.58 мг	500 мг	9.7%	10.5%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.996 мг	5 мг	19.9%	21.6%	502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	9.8%	1117 г
Витамин В9, фолаты	21.847 мкг	400 мкг	5.5%	6%	1831 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	6.2%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	5.9%	1863 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	3.1%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.3%	1500 г
Витамин Н, биотин	4.643 мкг	50 мкг	9.3%	10.1%	1077 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	8%	1348 г
Витамин РР, НЭ	3.8933 мг	20 мг	19.5%	21.1%	514 г
Макроэлементы
Калий, K	279.47 мг	2500 мг	11.2%	12.1%	895 г
Кальций, Ca	24.26 мг	1000 мг	2.4%	2.6%	4122 г
Кремний, Si	1.618 мг	30 мг	5.4%	5.9%	1854 г
Магний, Mg	27.35 мг	400 мг	6.8%	7.4%	1463 г
Натрий, Na	196.03 мг	1300 мг	15.1%	16.4%	663 г
Сера, S	64.95 мг	1000 мг	6.5%	7%	1540 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	13%	833 г
Хлор, Cl	49.35 мг	2300 мг	2.1%	2.3%	4661 г
Микроэлементы
Бор, B	47.6 мкг	~
Ванадий, V	11.48 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	5.5%	1969 г
Йод, I	8.31 мкг	150 мкг	5.5%	6%	1805 г
Кобальт, Co	7.463 мкг	10 мкг	74.6%	80.9%	134 г
Марганец, Mn	0.0945 мг	2 мг	4.7%	5.1%	2116 г
Медь, Cu	83.89 мкг	1000 мкг	8.4%	9.1%	1192 г
Молибден, Mo	4.801 мкг	70 мкг	6.9%	7.5%	1458 г
Селен, Se	4.463 мкг	55 мкг	8.1%	8.8%	1232 г
Фтор, F	41.55 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9627 г
Хром, Cr	5.48 мкг	50 мкг	11%	11.9%	912 г
Цинк, Zn	0.8492 мг	12 мг	7.1%	7.7%	1413 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Рог изобилия составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РОГ ИЗОБИЛИЯ

Салат Рог изобилия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 11,2 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 74,6 %, хромом - 11 %

Чем полезен Салат Рог изобилия

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Рог изобилия, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Рог изобилия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе