Рецепт Суп из полбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из полбы

Бульон из кур или индеек прозрачный	2300 г
Масло подсолнечное	10 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	380 г
Картофель (Варка без слива)	310 г
Морковь, красная (Пассерование)	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	88 г
Чеснок луковица (Пассерование)	15 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	40 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	50 г
Полба (спельта), неприготовленная	160 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из полбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.1 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1956 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	10.6%	1101 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.5%	1366 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3%	3842 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	4.8%	2416 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111 мкг	900 мкг	12.3%	14.3%	811 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	5.6%	2101 г
Лютеин + Зеаксантин	8.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В4, холин	18.67 мг	500 мг	3.7%	4.3%	2678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	6.2%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	8.2%	1408 г
Витамин В9, фолаты	5.687 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	7034 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	3.6%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	3.6%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	2.3%	5017 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
Витамин Н, биотин	1.377 мкг	50 мкг	2.8%	3.3%	3631 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	5.6%	2069 г
Витамин РР, НЭ	2.2149 мг	20 мг	11.1%	12.9%	903 г
Ниацин	0.699 мг	~
Бетаин	0.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.16 мг	2500 мг	5.4%	6.3%	1863 г
Кальций, Ca	11.31 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	8842 г
Магний, Mg	17.08 мг	400 мг	4.3%	5%	2342 г
Натрий, Na	81.43 мг	1300 мг	6.3%	7.3%	1596 г
Сера, S	29.46 мг	1000 мг	2.9%	3.4%	3394 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	11%	1055 г
Хлор, Cl	108.35 мг	2300 мг	4.7%	5.5%	2123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.3 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	14.67 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	6%	1913 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	9259 г
Кобальт, Co	2.381 мкг	10 мкг	23.8%	27.6%	420 г
Литий, Li	7.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.1875 мг	2 мг	9.4%	10.9%	1067 г
Медь, Cu	64.77 мкг	1000 мкг	6.5%	7.5%	1544 г
Молибден, Mo	1.225 мкг	70 мкг	1.8%	2.1%	5714 г
Никель, Ni	0.804 мкг	~
Рубидий, Rb	64.2 мкг	~
Селен, Se	2.62 мкг	55 мкг	4.8%	5.6%	2099 г
Фтор, F	20.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19333 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	5.3%	2165 г
Цинк, Zn	0.7943 мг	12 мг	6.6%	7.7%	1511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.686 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.504 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп из полбы составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	94.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПОЛБЫ

Суп из полбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Суп из полбы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из полбы, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из полбы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе