Рецепт Котлеты морковные в духовке в формочках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты морковные в духовке в формочках

Морковь, красная (Припускание)	1230 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	150 г
Сахар песок	100 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты морковные в духовке в формочках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.7 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	907 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.3%	1652 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.3%	4000 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	9.4%	570 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	10.5%	513 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1.2%	4431 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2291.2 мкг	900 мкг	254.6%	137.1%	39 г
бета Каротин	13.747 мг	5 мг	274.9%	148%	36 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.7%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	3.4%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	5.6%	966 г
Витамин В9, фолаты	17.618 мкг	400 мкг	4.4%	2.4%	2270 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.8%	2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.355 мг	15 мг	9%	4.8%	1107 г
Витамин Н, биотин	0.724 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	6906 г
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%	7.2%	755 г
Витамин РР, НЭ	2.0258 мг	20 мг	10.1%	5.4%	987 г
Ниацин	1.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.68 мг	2500 мг	10.8%	5.8%	927 г
Кальций, Ca	38.03 мг	1000 мг	3.8%	2%	2630 г
Кремний, Si	1.765 мг	30 мг	5.9%	3.2%	1700 г
Магний, Mg	49.23 мг	400 мг	12.3%	6.6%	813 г
Натрий, Na	24.78 мг	1300 мг	1.9%	1%	5246 г
Сера, S	22.06 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4533 г
Фосфор, P	87.8 мг	800 мг	11%	5.9%	911 г
Хлор, Cl	6.18 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	37217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	557.1 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	30.29 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	3.4%	1580 г
Кобальт, Co	7.353 мкг	10 мкг	73.5%	39.6%	136 г
Литий, Li	7.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.1294 мг	2 мг	6.5%	3.5%	1546 г
Медь, Cu	20.59 мкг	1000 мкг	2.1%	1.1%	4857 г
Молибден, Mo	3.324 мкг	70 мкг	4.7%	2.5%	2106 г
Никель, Ni	3.382 мкг	~
Олово, Sn	0.94 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	5.88 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68027 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.1735 мг	12 мг	1.4%	0.8%	6916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	4.2 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.376 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты	0.718 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	1.225 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.233 г	min 16.8 г	1.4%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.586 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.586 г	~

Энергетическая ценность Котлеты морковные в духовке в формочках составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	38.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ В ДУХОВКЕ В ФОРМОЧКАХ

Котлеты морковные в духовке в формочках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 254,6 %, бэта-каротином - 274,9 %, витамином K - 13,3 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 73,5 %

Чем полезен Котлеты морковные в духовке в формочках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты морковные в духовке в формочках, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты морковные в духовке в формочках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Тефтели с бурым рисом

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе