Калорийность Risotto alla Zafferano #2. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Risotto alla Zafferano #2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 10.6% 392 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.4% 496 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 2.6% 1610 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.7% 2500 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 1.3% 3109 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.4 мкг 900 мкг 14.8% 6.2% 675 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 3.7% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.4% 1765 г
Витамин В4, холин 53.55 мг 500 мг 10.7% 4.4% 934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.719 мг 5 мг 14.4% 6% 695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.378 мг 2 мг 18.9% 7.9% 529 г
Витамин В9, фолаты 63.702 мкг 400 мкг 15.9% 6.6% 628 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 4% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин D3, холекальциферол 0.053 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 2% 2095 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 1.9% 2232 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 7.8657 мг 20 мг 39.3% 16.3% 254 г
Ниацин 0.929 мг ~
Бетаин 2.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.79 мг 2500 мг 6.8% 2.8% 1464 г
Кальций, Ca 52.88 мг 1000 мг 5.3% 2.2% 1891 г
Магний, Mg 24.28 мг 400 мг 6.1% 2.5% 1647 г
Натрий, Na 102.45 мг 1300 мг 7.9% 3.3% 1269 г
Сера, S 45.39 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2203 г
Фосфор, P 182.5 мг 800 мг 22.8% 9.5% 438 г
Хлор, Cl 20.51 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.869 мг 18 мг 10.4% 4.3% 963 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8152 г
Кобальт, Co 3.029 мкг 10 мкг 30.3% 12.6% 330 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.1959 мг 2 мг 9.8% 4.1% 1021 г
Медь, Cu 78.69 мкг 1000 мкг 7.9% 3.3% 1271 г
Молибден, Mo 0.342 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20468 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 12.72 мкг 55 мкг 23.1% 9.6% 432 г
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.7% 2381 г
Цинк, Zn 1.1625 мг 12 мг 9.7% 4% 1032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.882 г ~
Валин 0.754 г ~
Гистидин* 0.452 г ~
Изолейцин 0.759 г ~
Лейцин 1.124 г ~
Лизин 1.194 г ~
Метионин 0.397 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.603 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.609 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.769 г ~
Аспарагиновая кислота 1.27 г ~
Глицин 0.674 г ~
Глутаминовая кислота 2.332 г ~
Пролин 0.694 г ~
Серин 0.547 г ~
Тирозин 0.516 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 6.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.153 г min 16.8 г 18.8% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.999 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.798 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.645 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Risotto alla Zafferano #2 составляет 240,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.6 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RISOTTO ALLA ZAFFERANO #2

Risotto alla Zafferano #2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 18,9 %, витамином B9 - 15,9 %, витамином PP - 39,3 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Risotto alla Zafferano #2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Risotto alla Zafferano #2 калорийность 240,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Risotto alla Zafferano #2, калории, нутриенты, полезные свойства Risotto alla Zafferano #2
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги