Калорийность Хлеб тостовый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб тостовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 5.5% 585 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 2.5% 1302 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 8.2% 391 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 7.5% 426 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.2% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Макроэлементы
Калий, K 223 мг 2500 мг 8.9% 2.8% 1121 г
Кальций, Ca 165 мг 1000 мг 16.5% 5.3% 606 г
Магний, Mg 59 мг 400 мг 14.8% 4.7% 678 г
Натрий, Na 601 мг 1300 мг 46.2% 14.8% 216 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.1 мг 18 мг 22.8% 7.3% 439 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 2.8%

Энергетическая ценность Хлеб тостовый составляет 313 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 313 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 56 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ

Хлеб тостовый богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,5 %, магнием - 14,8 %, железом - 22,8 %

Чем полезен Хлеб тостовый

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб тостовый калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб тостовый, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб тостовый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги