Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.5% | 585 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 8.2% | 391 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.5% | 426 г |
Витамины | |||||
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
Кальций, Ca | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 4.7% | 678 г |
Натрий, Na | 601 мг | 1300 мг | 46.2% | 14.8% | 216 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.8% |
Энергетическая ценность Хлеб тостовый составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 56 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|