Рецепт суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша

Лапша домашняя 180 г
бульон куриный 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.7% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.8% 3422 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 178.8 г 2273 г 7.9% 13.1% 1271 г
Органические кислоты 7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 14% 1195 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 7% 2358 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 3.2% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 7% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.688 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 5981 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 7.7% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.7% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5906 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.672 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7440 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2063 мг 20 мг 6% 10% 1658 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.36 мг 2500 мг 2.5% 4.2% 4009 г
Кальций, Ca 18.99 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5266 г
Кремний, Si 0.27 мг 30 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5326 г
Натрий, Na 373.23 мг 1300 мг 28.7% 47.8% 348 г
Сера, S 17.85 мг 1000 мг 1.8% 3% 5602 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 8.3% 1985 г
Хлор, Cl 668.82 мг 2300 мг 29.1% 48.4% 344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 6.11 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3416 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 19.5% 858 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 8.3% 2018 г
Медь, Cu 32.99 мкг 1000 мкг 3.3% 5.5% 3031 г
Молибден, Mo 2.189 мкг 70 мкг 3.1% 5.2% 3198 г
Никель, Ni 0.456 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 2.185 мкг 55 мкг 4% 6.7% 2517 г
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 79.94 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 5004 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.3543 мг 12 мг 3% 5% 3387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.831 г min 16.8 г 4.9% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп-лапша составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 178.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША

суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29,1 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп-лапша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-лапша, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги