Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1006 г |
Вода | 100 г |
Приправа Maggi На второе для котлет | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 25.5% | 310 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 6.3% | 1253 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 10.9944 мг | 20 мг | 55% | 43.6% | 182 г |
Ниацин | 11.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.44 мг | 2500 мг | 12% | 9.5% | 835 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11547 г |
Магний, Mg | 88.29 мг | 400 мг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 17.4% | 456 г |
Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1253 г |
Кобальт, Co | 9.229 мкг | 10 мкг | 92.3% | 73.1% | 108 г |
Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
Молибден, Mo | 11.28 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.8% | 621 г |
Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39254 г |
Хром, Cr | 25.64 мкг | 50 мкг | 51.3% | 40.6% | 195 г |
Цинк, Zn | 1.3331 мг | 12 мг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.866 г | ~ | |||
Валин | 1.333 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.354 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.159 г | ~ | |||
Лейцин | 2.03 г | ~ | |||
Лизин | 2.707 г | ~ | |||
Метионин | 0.461 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.892 г | ~ | |||
Треонин | 1.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.333 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.989 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.943 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.902 г | ~ | |||
Пролин | 1.036 г | ~ | |||
Серин | 1.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с приправой магги составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 24.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|