Рецепт соус йогуртовый для сэндвича. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус йогуртовый для сэндвича

Йогурт 1,5% жирности 240 г
Чеснок, сырой 5 г
Огурец, грунтовый 60 г
Петрушка 2 г
Соус соевый Kikkoman 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус йогуртовый для сэндвича".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.6% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.1% 3776 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 7.3% 2677 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 3.3% 5806 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 0.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 13.4% 1463 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.498 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26702 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 8.3% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 28902 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 22.2% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.9864 мг 20 мг 4.9% 9.6% 2028 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.14 мг 2500 мг 6.1% 12% 1632 г
Кальций, Ca 102.63 мг 1000 мг 10.3% 20.3% 974 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 7.3% 2677 г
Натрий, Na 39.85 мг 1300 мг 3.1% 6.1% 3262 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 20.5% 965 г
Хлор, Cl 4.73 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 48626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.4 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 3.7% 5291 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 6.1% 3252 г
Медь, Cu 24.58 мкг 1000 мкг 2.5% 4.9% 4068 г
Молибден, Mo 0.189 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19573 г
Фтор, F 3.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 124224 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 4.5% 4386 г
Цинк, Zn 0.0667 мг 12 мг 0.6% 1.2% 17991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность соус йогуртовый для сэндвича составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЙОГУРТОВЫЙ ДЛЯ СЭНДВИЧА

соус йогуртовый для сэндвича богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %

Чем полезен соус йогуртовый для сэндвича

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус йогуртовый для сэндвича, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус йогуртовый для сэндвича, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы