Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 274 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
Вода | 457 г |
Сметана 15,0% жирности | 39 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Петрушка (Варка без слива) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.6% | 835 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 15.4% | 627 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10.3% | 936 г |
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.6% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.612 мг | 1.8 мг | 34% | 32.8% | 294 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 0.871 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45924 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2385 мг | 20 мг | 21.2% | 20.4% | 472 г |
Ниацин | 2.461 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.87 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.5% | 1489 г |
Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4606 г |
Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2837 г |
Натрий, Na | 224.52 мг | 1300 мг | 17.3% | 16.7% | 579 г |
Сера, S | 98.31 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.5% | 1017 г |
Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 12.5% | 771 г |
Хлор, Cl | 261.48 мг | 2300 мг | 11.4% | 11% | 880 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.244 мг | 18 мг | 18% | 17.4% | 555 г |
Кобальт, Co | 7.229 мкг | 10 мкг | 72.3% | 69.7% | 138 г |
Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
Медь, Cu | 187.48 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 18% | 533 г |
Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.9% | 1085 г |
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 99.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.3% | 931 г |
Цинк, Zn | 1.7981 мг | 12 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
Валин | 0.581 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
Лизин | 0.527 г | ~ | |||
Метионин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.778 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.634 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
Пролин | 0.551 г | ~ | |||
Серин | 0.3 г | ~ | |||
Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 190.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные сердечки составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.7 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|