Рецепт Кекс из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из тыквы

Рисовая мука, белая	80 г
Крахмал кукурузный	30 г
Кукурузная мука (Запекание)	50 г
Тыква	430 г
Цедра апельсиновая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	8 г
Корица	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Мед пчелиный	40 г
Шоколад горький	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.1 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1185 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.6%	1949 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.8%	1867 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	7.9%	890 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	7.7%	909 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.3 мкг	900 мкг	20.6%	14.5%	486 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.858 мг	5 мг	17.2%	12.1%	583 г
бета Криптоксантин	0.501 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.863 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	4.7%	1488 г
Витамин В4, холин	42.91 мг	500 мг	8.6%	6.1%	1165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	7.5%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	5.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	10.308 мкг	400 мкг	2.6%	1.8%	3880 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	2%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	5.1 мг	90 мг	5.7%	4%	1765 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	2.6%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	1.9%	3704 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.404 мкг	50 мкг	6.8%	4.8%	1469 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5355 мг	20 мг	7.7%	5.4%	1303 г
Ниацин	0.447 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.23 мг	2500 мг	10.9%	7.7%	915 г
Кальций, Ca	77.45 мг	1000 мг	7.7%	5.4%	1291 г
Магний, Mg	19.57 мг	400 мг	4.9%	3.4%	2044 г
Натрий, Na	28.1 мг	1300 мг	2.2%	1.5%	4626 г
Сера, S	39.72 мг	1000 мг	4%	2.8%	2518 г
Фосфор, P	140.9 мг	800 мг	17.6%	12.4%	568 г
Хлор, Cl	37.84 мг	2300 мг	1.6%	1.1%	6078 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.156 мг	18 мг	6.4%	4.5%	1557 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	1.9%	3722 г
Кобальт, Co	2.256 мкг	10 мкг	22.6%	15.9%	443 г
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	8%	888 г
Медь, Cu	132.69 мкг	1000 мкг	13.3%	9.4%	754 г
Молибден, Mo	1.01 мкг	70 мкг	1.4%	1%	6931 г
Селен, Se	6.921 мкг	55 мкг	12.6%	8.9%	795 г
Фтор, F	62.34 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6416 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7463 г
Цинк, Zn	0.4237 мг	12 мг	3.5%	2.5%	2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.413 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.884 г	min 16.8 г	5.3%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.735 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.253 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс из тыквы составляет 142,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.1 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	24.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ ТЫКВЫ

Кекс из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 17,2 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 11,3 %, медью - 13,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Кекс из тыквы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс из тыквы, калорийность 142,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе