Рецепт Булочки с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с джемом

Пшеничная мука, высшего сорта 525 г
Масло подсолнечное 20 г
Сахар песок 30 г
Повидло яблочное 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

булочка готовая 83гр. 12 штук

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.3 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.3% 1333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.1% 2074 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 9.2% 474 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.1% 1053 г
Вода 135.6 г 2273 г 6% 2.6% 1676 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В4, холин 27.3 мг 500 мг 5.5% 2.4% 1832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 14.278 мкг 400 мкг 3.6% 1.6% 2802 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.668 мг 15 мг 11.1% 4.8% 899 г
Витамин Н, биотин 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин РР, НЭ 1.595 мг 20 мг 8% 3.5% 1254 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.04 мг 2500 мг 3.1% 1.3% 3245 г
Кальций, Ca 12.07 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8285 г
Кремний, Si 2.1 мг 30 мг 7% 3% 1429 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 1% 4278 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 67358 г
Сера, S 37 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 2.5% 1735 г
Хлор, Cl 10.85 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 551.3 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 47.25 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 1.9% 2341 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18987 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 3.6% 1190 г
Марганец, Mn 0.2997 мг 2 мг 15% 6.5% 667 г
Медь, Cu 52.65 мкг 1000 мкг 5.3% 2.3% 1899 г
Молибден, Mo 6.563 мкг 70 мкг 9.4% 4.1% 1067 г
Никель, Ni 1.155 мкг ~
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Селен, Se 3.15 мкг 55 мкг 5.7% 2.5% 1746 г
Титан, Ti 5.78 мкг ~
Фтор, F 36.55 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10944 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4310 г
Цинк, Zn 0.3675 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.196 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.196 г ~

Энергетическая ценность Булочки с джемом составляет 230,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 46.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 135.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С ДЖЕМОМ

Булочки с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Булочки с джемом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки с джемом, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы