Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Сыр плавленый, российский 150 г
Вода 3000 г
Брокколи 200 г
Картофель 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.6% 2714 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.8% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.9% 2436 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 11.9% 2894 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.532 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 8826 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 21.4% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 1% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 12346 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 15% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.129 мг 20 мг 5.6% 19% 1771 г
Ниацин 0.829 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.96 мг 2500 мг 3.1% 10.5% 3248 г
Кальций, Ca 34.94 мг 1000 мг 3.5% 11.9% 2862 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 9.9% 3445 г
Натрий, Na 47.74 мг 1300 мг 3.7% 12.6% 2723 г
Сера, S 11.57 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8643 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 20.7% 1629 г
Хлор, Cl 5.05 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 45545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 7.74 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7087 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 44118 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 31% 1100 г
Литий, Li 4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 12.2% 2782 г
Медь, Cu 23.66 мкг 1000 мкг 2.4% 8.2% 4227 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 5.4% 6195 г
Никель, Ni 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 1% 37931 г
Фтор, F 80.06 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4996 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 14.6% 2336 г
Цинк, Zn 0.2816 мг 12 мг 2.3% 7.8% 4261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.581 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.271 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги