Рецепт суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суфле
| Вода | 300 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| клубника замороженная | 100 г |
| Агар пищевой | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8% | 1335 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9572 мг | 20 мг | 4.8% | 5.1% | 2089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.62 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5142 г |
| Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1828 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5464 г |
| Натрий, Na | 17.09 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7607 г |
| Сера, S | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2287 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 39.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14400 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 13.02 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7680 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3013 г |
| Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.3% | 940 г |
| Фтор, F | 46.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8677 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1398 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареное яйцо
- Запеканка картофельная с рыбой
- каша овсяная на воде
- Сосиски куриные "Аппетитные"
- оладушки домашние
- вермишель короткая
- колбаса ливерная
- Чай без сахара
- сырок плавленный "дружба" молочный доктор
- салат со свеклой
- батончик протеина
- каппучино тока бико
- сыр творожный Almette
- селедка в масле
- ханумчан
- Сельдь пресервы
- Соус томатный Хайнц
- овсяная каша на воде
- каша овсяная
- Черная редька с сельдереем
- Ветчина "Арбатская"
- каша овсяная на молоке
- финики сушеные
- курага
- винегрет с сельдью
- Салат овощной с маслинами и кукурузой в масле
- Творог обезжиренный
- салат из пекинской капусты с сыром
- зеленый чай
- чай зеленый
- суп ни то ни се
- куриные желудочки
- ЕЖЕВИКА (НАСТРОЕНИЕ)
- Рыба с мелиссой
- Шоколад Бабаевский Элитный 75%
- какао
- Масло 82% Беллакт
- куриные желудочки отварные
- йогурт 2,5%
- мелисса
- суп на бульоне из куриных желудочков с вермишелью и овощами
- хлебцы овсяные
- гематоген
- хлебцы пшенично ржаные
- Мафины кабачок+творог+овсянка Оли Бостан
- тушеные куриные желудочки
- Сэндвич из вуза
- морская капуста
- запеканка на пару
- Специальное драже мерц
- каша перловая
- Салат из овощей
- чебурек
- сердце куриное
- Помело
- творог нежирный
- салат морковь с сырком
- печенье с шоколадом (АТБ)
- вино сухое Мукузани
- nutrison
- изпекинской капусты и сыра
- творог зерненый простоквашино 5%
- Пломбир 48 копеек
- Блинные рулетики с мясом
- Уха из семги и пшена
- салат из пек.капусты с семечками (29-01-14)
- какао
- Мили джули 2
- Чудо фасоль из печи
- колбаса вареная докторская (воронеж.м.к)
- Пекинская с сумахом в сметане
- хлеб(хлебозавод №1)
- Морковь со сметаной
- Чахохбили по-грузински
- шоколад бабаевский темный с цельным миндалем
- йогурт Фитнес
- Капуста с яйцом
- Багет
- Гематогент Сочи2014 25г
- Йогур питьевой коко пинья
- Творог Здрайверы 100г
- Сыр Кабра для тостов
- Ломо косидо для тостов
- Манго сушеное 40г
- Вода за целый день
- Печенье Тоффи 19г
- салат олыя
- Варенец
- Годжи ягода сушеная
- овсянка с шоколадом
- Клюква сушеная с сиропом
- говядина традиционная
- Фасоль в томатном соусе
- протеиновый коктейль
- Конфеты Наслаждение Бабаевский
- протеиновый мокко
- икра лососевая зернистая
- Соус Астория сметанный с грибами
- салат из вареных овощей
- гуанабана soursop
Метки: Как приготовить суфле, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
