Рецепт Каша манная на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная на молоке 1,5%

Крупа манная 40 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.2% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7.5% 1413 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 188.6 г 2273 г 8.3% 8.8% 1205 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 7.7% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 7.865 мкг 400 мкг 2% 2.1% 5086 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6494 г
Витамин РР, НЭ 1.2308 мг 20 мг 6.2% 6.6% 1625 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.38 мг 2500 мг 6.4% 6.8% 1559 г
Кальций, Ca 118.46 мг 1000 мг 11.8% 12.5% 844 г
Кремний, Si 0.923 мг 30 мг 3.1% 3.3% 3250 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 4.3% 2465 г
Натрий, Na 48.54 мг 1300 мг 3.7% 3.9% 2678 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8666 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 13.2% 803 г
Хлор, Cl 99.38 мг 2300 мг 4.3% 4.6% 2314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 15.85 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 6.1% 1734 г
Кобальт, Co 4.712 мкг 10 мкг 47.1% 49.8% 212 г
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 4.1% 2587 г
Медь, Cu 20.38 мкг 1000 мкг 2% 2.1% 4907 г
Молибден, Mo 6.546 мкг 70 мкг 9.4% 9.9% 1069 г
Никель, Ni 1.769 мкг ~
Олово, Sn 14.92 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 1.8% 5717 г
Стронций, Sr 16.35 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 22.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17929 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 4.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.4754 мг 12 мг 4% 4.2% 2524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная на молоке 1,5% составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 188.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ 1,5%

Каша манная на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 47,1 %

Чем полезен Каша манная на молоке 1,5%

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная на молоке 1,5%, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты