Рецепт Фасоль тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушёная с курицей
| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушёная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.79 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.012 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2864 мг | 20 мг | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Кремний, Si | 12.864 мг | 30 мг | 42.9% | 39.2% | 233 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1819 г |
| Натрий, Na | 247.24 мг | 1300 мг | 19% | 17.4% | 526 г |
| Сера, S | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 13.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 208.09 мг | 2300 мг | 9% | 8.2% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1557 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 25.7% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 11.7% | 780 г |
| Медь, Cu | 137.13 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.7% | 1051 г |
| Селен, Se | 9.576 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.9% | 574 г |
| Фтор, F | 66.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6035 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная с курицей составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ
Фасоль тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,4 %, кремнием - 42,9 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 12,8 %, медью - 13,7 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Фасоль тушёная с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супчик с брюсельской капусткой
- Паста (разная) из твердых
- капченая куринная грудка
- Салат из зелени
- Фруктоза
- Майонез Лимонный 25 %
- Активиа творожная (злаки)
- салатик цезарь
- ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТИК С ОРЕХОМ
- бенефайбер
- Салат с телятиной
- сырники
- Новый рецепт
- рагу из сельдерея
- шок.паста домашняя
- котлеты рыбные
- Chickpeas TWF cooked
- Quinoa TWF raw
- Quinoa TWF cooked
- Pearl Barley TWF cooked
- Soup & Broth Mix TWF cooked
- Шарлотка диетическая
- Масло PumpkinSeed
- Овощная смесь от 29.01.14
- печень говяжья тушёная1
- батончик Slim Bar
- батончик Мюсли Классик
- Мюсли
- зелёный чай
- Шоколад Фундук+Изюм
- Перец фаршированный
- лук жареный
- подлив для перцев
- шарики рыбные
- кофе с сахаром
- творог5
- батончик мюсли с фруктами
- дольче
- Сыр "Сметанковый"
- Молочный шоколад Ritter Sport с цельным лесным орехом
- А-ля Оливье (мой вариант)
- Мюсли
- Конфеты Esfero с цельным лесным орехом
- Моментальная каша "Быстров" овсяная
- омлет с брокколи
- Соус "Майонез" (без приправ это сметанка)
- Икра здоровье
- Коктель молочный 2,5%
- казинак арахисовый
- Йогурт 1,5 % Ласковое лето
- Яблочное пюре
- Тыквенное пюре
- Суп фасолевый и грибами
- Хлеб с отрубями
- хлеб яичный
- творог зерненый Простоквашино
- Витаминка элевит
- Био - Макс Кефирный 2,5%
- Манная каша
- Коллагеновый напиток
- Судак (поваренок)
- Молоко 1,5%
- Йодомарин
- Хлеб Дарницкий
- Кефир "Из Сычёвки" 1%
- Сыр плавленый "Янтарь" Карат
- пирог йогуртный с ягодами
- Горячий шоколад ChocoClub лесной орех
- солянка с кукумарией
- Мука От мельника
- Дрожжи Саф-Момент
- омлет
- Мука ржаная
- мюсли
- компливит мама
- пюре из сельдерея
- отруби пшеничные с ламинарией
- омлет паровой
- Сыр эдамский
- Русская Агрокомплекс
- запеканка творожная
- Подсолнечная халва
- хлеб цельнозерновой
- даниссимо фантазия
- Пирог-сэндвич заливной с рыбой
- говядина изысканная в/к в/у
- бургер котлета
- суп с потрошками
- творог "натуральный" VALIO 0.3%
- Tunec
- даниссимо фантазия наполнитель
- Каша овсяная б/п любимые традиции
- рошки с мясом
- Каша овсяная Любимые традиции
- Суп-бульон с овощами
- Хлебцы хрустящие к чаю, 100 г (Кубанские хлебцы)
- бутерброд с вареной колбасой и сыром
- Пирог с курицей
- Домашний хлеб
- Кальций Д3
Метки: Как приготовить Фасоль тушёная с курицей, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
