Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Толокно Овсяное | 20 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.6% | 3800 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3842 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2658 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3% | 7317 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.4% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.961 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 11.1% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.4% | 3984 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3137 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6376 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.5% | 4852 г |
Кальций, Ca | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.9% | 2180 г |
Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 6981 г |
Натрий, Na | 18.35 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 7084 г |
Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8224 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.6% | 2516 г |
Хлор, Cl | 44.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.1% | 5199 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.1% | 4249 г |
Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.6% | 3185 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Медь, Cu | 5.18 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19305 г |
Молибден, Mo | 1.961 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6% | 3570 г |
Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7015 г |
Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4637 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность толокно [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|