Войти

Рецепт рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17

Куриная грудка (филе) (Жарка) 503 г
Картофель (Жарка) 367 г
Тыква (Жарка) 345 г
Масло подсолнечное 7 г
Хмели-сунели 1 г
Шафран 1 г
Куркума, молотая 1 г
Вода 242 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Соевый соус 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 17.1% 776 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.8% 3476 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 4.4% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 15.2% 866 г
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 8.3% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.8% 3396 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 8.9% 1493 г
Витамин В9, фолаты 6.693 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5976 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 6.2% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 3.6% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин РР, НЭ 5.3409 мг 20 мг 26.7% 35.3% 374 г
Ниацин 3.475 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.62 мг 2500 мг 12.1% 16% 826 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 2% 6592 г
Магний, Mg 41.97 мг 400 мг 10.5% 13.9% 953 г
Натрий, Na 477.66 мг 1300 мг 36.7% 48.5% 272 г
Сера, S 16.03 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6238 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 14.7% 900 г
Хлор, Cl 226.22 мг 2300 мг 9.8% 13% 1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.5 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 46.34 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 5.8% 2253 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8108 г
Кобальт, Co 5.735 мкг 10 мкг 57.4% 75.9% 174 г
Литий, Li 23.948 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 7% 1905 г
Медь, Cu 132.1 мкг 1000 мкг 13.2% 17.5% 757 г
Молибден, Mo 7.55 мкг 70 мкг 10.8% 14.3% 927 г
Никель, Ni 1.555 мкг ~
Рубидий, Rb 155.5 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53922 г
Фтор, F 54.98 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7275 г
Хром, Cr 13.77 мкг 50 мкг 27.5% 36.4% 363 г
Цинк, Zn 0.7429 мг 12 мг 6.2% 8.2% 1615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.807 г ~
Валин 0.592 г ~
Гистидин* 0.572 г ~
Изолейцин 0.508 г ~
Лейцин 0.884 г ~
Лизин 1.167 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.386 г ~
Треонин 0.503 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.482 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.895 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.584 г ~
Аспарагиновая кислота 0.905 г ~
Гидроксипролин 0.09 г ~
Глицин 0.423 г ~
Глутаминовая кислота 1.288 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.47 г ~
Тирозин 0.412 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
бета Ситостерол 1.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.463 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17 составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КУРИЦЫ С КАРТОШКОЙ И ТЫКВОЙ 19.11.17

рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 12,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 57,4 %, медью - 13,2 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Ирина Макс
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :) Такой рацион составила, ...
8 60
Новые рецепты
Штрудель из лаваша
Автор Море Перемен
169.5
10.7
1.6
27.3
5
3 3
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Трюфели без сахара
Автор InnaLandina
530.4
11.2
49
10.1
0
2 1