Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 350 г |
хлопья из пророщенных зерен овса | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.6% | 3167 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.6% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.4% | 1250 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 6.6% | 3101 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 17.4% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3513 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 16.4% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2267 мг | 20 мг | 6.1% | 12.5% | 1630 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.2% | 2841 г |
Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5230 г |
Кремний, Si | 6.347 мг | 30 мг | 21.2% | 43.4% | 473 г |
Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 18.2% | 1125 г |
Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20376 г |
Сера, S | 1.17 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 85470 г |
Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 24.6% | 831 г |
Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10900 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 10.9% | 1873 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 27.3% | 750 г |
Марганец, Mn | 1.0205 мг | 2 мг | 51% | 104.5% | 196 г |
Медь, Cu | 120.7 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 24.8% | 829 г |
Фтор, F | 128.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 6.6% | 3109 г |
Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 14.1% | 1452 г |
Энергетическая ценность каша из пророщенных зерен овса составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|