Рецепт Блинчики скороспелые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики скороспелые
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Смешать все в миксере, выпекать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики скороспелые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.8% | 2079 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 70.72 мг | 500 мг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.222 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2667 мг | 20 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3900 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3314 г |
| Натрий, Na | 245.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Сера, S | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Хлор, Cl | 237.63 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 583.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1609 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 10% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 8.311 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.5% | 842 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.617 мкг | 55 мкг | 15.7% | 6% | 638 г |
| Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.5 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3019 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики скороспелые составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ СКОРОСПЕЛЫЕ
Блинчики скороспелые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Блинчики скороспелые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре
- Свинина в сметанно-горчичном соусе
- Йогурт греческий 4% lactica
- Карпаччо из мяса птицы Велес
- Салат из краснокочанной капусты
- греча охотничья
- Tume šokolaad metspähklitega -Kalev 5tk/30g
- борщ сибирский
- Халва РотФронт подс без семечек
- пюре картофельное с шампиньонами
- заготовка для суп пюре из опят
- Артек ATTUALE
- Ундевит
- хлебушек
- Сырный соус "Heinz"
- Творог 5% (Избенка)
- Овощное рагу с брокколи и фасолью
- Мороженое ванильное в рожке "Страна любви"
- Овощное рагу с фасолью, шампиньонами и цукини
- клетчатка семян льна
- Овощное рагу с цукини и баклажанами (сезон)
- Жора
- рис готовый
- Пастила с мармеладом
- Эклер черповецхлеб
- Рис с морковью и горохом
- Кекс морковный с молоком
- Картошка Череповец хлеб
- коктейль шоколад рационика диет
- Овощное рагу
- сырные оладушки
- печеночно-тыквенный паштет
- суп с сайрой
- курица с брокколи и ананасами
- печень жареная с луком
- tisto na kolach
- Икра мойвы с копчёным лососем
- Колач з творогом
- Капустный салат
- Колбаса Fuet de Buffalo
- Карп запеченый в духовке
- острый суп с лапшой
- Чипсы шоколадные Mister Choc
- Лапша с творгом
- ряженка 3,2%
- Панкейк шоколадный
- Суп-пюре из опят
- Ржаные блинчики
- Филе кур с фасолью в соусе чили
- Батончик фруктовый
- Омлет с курицей
- сметана альпийская коровка 15%
- гороховый суп
- Кальмар в томатном соусе Boya
- творог обезжиренный молочная благодать
- йогурт чернослив молочная благодать
- Чипси яблучные в черном шоколаде премия
- рис индика
- гречка
- Чипсы кокосовые с апельсином корицей и кофе Cocodeli
- геркулес
- Кетчуп нежный Чумак
- помело
- Маргарин Блюбенд
- суп гороховый из пакетика
- Крупа гречневая зеленая
- печенье сахарное "чудесница" со сливочным вкусом
- Сыр с томатом и базиликом
- Паштет из куриной печени יחיעם
- суп картофельный
- Лазанья домашняя
- Фисташки Wonderful
- каша кукурузная
- Пирог с яблоками
- рис 5 ноября
- сыркик 5 ноября
- салат из свеклы и курицы
- Суп рисовый с курицей
- Конфеты Птичье молок
- Чахохбили 051117
- Оладьи из каши
- Пшеная каша с тыквой
- Пельмени (бульмени)
- запечёный лаваш с сыром
- Гематаген
- Суп-лапша с грибами
- шейка особая к/в
- Тофу Итальянский "Сойко"
- шоколад 72% Solidal
- Рис красный Рубин готовый
- суп с фрикадельками
- Икра пробойная
- дольче искушение
- Куриный бульон
- Салат капустный (редис, сельдерей)
- Кальмар в панировке
- Тыквенный десерт
- плов с изюмом
- мой коктель
- Мимоза из скумбрии
Метки: Как приготовить Блинчики скороспелые, калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики скороспелые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
