Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.1% | 1617 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.7% | 1244 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15.4% | 950 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 14.3% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 77.51 мг | 500 мг | 15.5% | 22.7% | 645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 14.8% | 988 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 3.924 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10194 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 14.8% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 6.766 мкг | 50 мкг | 13.5% | 19.8% | 739 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4735 мг | 20 мг | 7.4% | 10.8% | 1357 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.21 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.7% | 2572 г |
Кальций, Ca | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.2% | 1595 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4535 г |
Натрий, Na | 267.44 мг | 1300 мг | 20.6% | 30.2% | 486 г |
Сера, S | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 16% | 918 г |
Хлор, Cl | 409.96 мг | 2300 мг | 17.8% | 26.1% | 561 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2510 г |
Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 8.8% | 1654 г |
Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 45.5% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Медь, Cu | 32.18 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.7% | 3108 г |
Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
Селен, Se | 9.391 мкг | 55 мкг | 17.1% | 25% | 586 г |
Фтор, F | 47.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8494 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2556 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|