Рецепт Салат Щетка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Щетка
| Свекла | 300 г |
| Яблоки | 300 г |
| Морковь, желтая | 300 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Щетка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7% | 2435 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.4% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 12.4% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.66 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 16.5% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 13.9% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3088 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.34 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 9.2% | 1858 г |
| Натрий, Na | 44.04 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.8% | 2952 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 34.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 15.1% | 1126 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 27.2% | 627 г |
| Литий, Li | 1.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 24.7% | 689 г |
| Медь, Cu | 105.32 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.9% | 949 г |
| Молибден, Mo | 11.489 мкг | 70 мкг | 16.4% | 27.9% | 609 г |
| Никель, Ni | 11.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57292 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15100 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 29.3% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Щетка составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЩЕТКА
Салат Щетка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16 %, марганцем - 14,5 %, молибденом - 16,4 %, хромом - 17,2 %
Чем полезен Салат Щетка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ
- Йогурт манго-семена чиа. Эпика
- Утиная грудка
- Пряники имбирные (наш магаз) 1шт-61гр
- хлебушек творожный
- Сухарики ржаные
- салат из вареной моркови
- Свекла запеченная (салат)
- офтальмовит
- Йогурт Греческий нежирный
- суфле Йогурт 28.11.17
- слоеный рулет с маком
- Овощной суп
- Байтс Терияки
- Щи
- Пирожное "Балет"
- Конфеты Спартак Ассорти
- Цезарь ролл
- Шоколад Lindt с кусочками малины
- Milch Brotle (Olz)
- Салат Дедушкин (Подорожник)
- Манты в Подопожнике
- Захер 0,9
- Alper Gold Oreo
- Финский сыр
- Мюсли AXA микс тропический
- Колбаса Fitness format из говядины
- Молоко 6%
- молоко протеиновое.Ичим
- Салат (огурец, яйцо, краб.мясо)
- хлеб с отрубями
- суп полебка
- Clean eating raspberry Jaffa cakes
- Слойка с клубникой
- Калий
- хлопья 5 злаков увелка
- Творог Савушкин мягкий 0%
- Сметана моя 0%
- компливит
- Шоколад темный с шоколадной начинкой
- финиковая паста
- заправка шампиньоны со шпинатом
- Хлеб бородинский
- курица терияки
- десерт шоколадный Эрман
- Panna Cotta БелЛакт
- Фарш домашний
- ряженка ферм 4,4%
- Агуша со вкусом груши
- Фрутоняня каша
- Продукт Творожный вишнево-шоколадный Чудо
- Тесто песочное
- начинка брусничная для пирога
- Желе мое
- хлеб БЕЛОВЕЖСКИЙ (салтовский)
- Молочная стародворье
- Тильзитэр Стародубский
- Плов с индейкой
- Мексиканская Смесь
- Салат Зимний
- Сметана Ирбитская 20%
- Фарш
- капуста квашеная
- сахар
- салат Наутилус 200гр
- Ананас кольцами Del Monte
- конфеты с имбирем
- Салат консерв. 27 10 2017
- Говядина тушеная с черносливом
- Нут продовольственный, замоченный
- мюсли
- Салат из Цукини
- Тирамису Классик
- Ватрушка Ашан
- РАВИОЛИ со шпинатом и сыром ВкусВилл
- суп рыбный
- капуста красная
- рататуй
- Лихия
- Мафины с вареной сгущенкой
- Салат (фасоль+кр.палочки+яйцо)
- Плов со свининой
- Кекс ЖАКО
- Шоколад МИЛЛЕНИУМ черный 54%
- Шоколад МИЛЛЕНИУМ 54%
- палочки кукурузніе Макси Fix-price
- хрустящие колечки
- Салат из белокочанной капусты с уксусом и сахаром
- салат из кабачков на зиму
- Пирог фареттти клубничный
- Сыр шоколадный плавленый
- хлебцы рисовые жменька
- Томатная паста
- Пельмени
- Пирог с брусникой песочный
- селен-актив
- мидии жаренные с грибами
- овс с ябл
- Рисовая каша
- Лосось Tesco
Метки: Как приготовить Салат Щетка, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Щетка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
