Рецепт ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ

Помидоры (томаты), парниковые	1000 г
Перец болгарский, сырой	165 г
Укроп, свежий	25 г
Петрушка, сырая	25 г
Перец чили острый, зеленый, сырой	11 г
Чеснок, сырой	25 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	50 г
Винный уксус (3%)	50 г
Сахар песок	40 г
Соль столовая	18 г

Способ приготовления

Измельчить в бленлдере все продукты, кроме помидоров. Помилоры порезать на ломтики. Залить смесью и оставить в холодильнике на 3 дня.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.8%	9500 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	11.1%	1474 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	4.9%	3318 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.1%	4000 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	6.2%	2640 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.7 мкг	900 мкг	8.7%	14.1%	1144 г
альфа Каротин	2.053 мкг	~
бета Каротин	0.504 мг	5 мг	10.1%	16.4%	992 г
бета Криптоксантин	4.372 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	163.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.4%	4865 г
Витамин В4, холин	6.39 мг	500 мг	1.3%	2.1%	7825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	7.3%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	13%	1250 г
Витамин В9, фолаты	19.605 мкг	400 мкг	4.9%	8%	2040 г
Витамин C, аскорбиновая	31.39 мг	90 мг	34.9%	56.7%	287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.862 мг	15 мг	5.7%	9.3%	1740 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	0.852 мкг	50 мкг	1.7%	2.8%	5869 г
Витамин К, филлохинон	38.1 мкг	120 мкг	31.8%	51.7%	315 г
Витамин РР, НЭ	0.6244 мг	20 мг	3.1%	5%	3203 г
Ниацин	0.355 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.03 мг	2500 мг	9.2%	15%	1092 г
Кальций, Ca	17.14 мг	1000 мг	1.7%	2.8%	5834 г
Магний, Mg	18.62 мг	400 мг	4.7%	7.6%	2148 г
Натрий, Na	508.46 мг	1300 мг	39.1%	63.6%	256 г
Сера, S	8.52 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11737 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	6.8%	2388 г
Хлор, Cl	40.45 мг	2300 мг	1.8%	2.9%	5686 г
Микроэлементы
Бор, B	81.6 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	6.3%	2542 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	1.5%	10563 г
Кобальт, Co	4.258 мкг	10 мкг	42.6%	69.3%	235 г
Марганец, Mn	0.1813 мг	2 мг	9.1%	14.8%	1103 г
Медь, Cu	103.82 мкг	1000 мкг	10.4%	16.9%	963 г
Молибден, Mo	4.968 мкг	70 мкг	7.1%	11.5%	1409 г
Никель, Ni	9.226 мкг	~
Рубидий, Rb	108.6 мкг	~
Селен, Se	0.578 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9516 г
Фтор, F	14.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	28129 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	11.5%	1408 г
Цинк, Zn	0.2364 мг	12 мг	2%	3.3%	5076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.931 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.409 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.612 г	min 16.8 г	15.5%	25.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.551 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.382 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ

ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,9 %, витамином K - 31,8 %, кобальтом - 42,6 %

Чем полезен ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОМИДОРЫ ПО-КОРЕЙСКИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе