Рецепт 24.01.2014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24.01.2014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 20 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 120 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Хлеб паляница | 35 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Яблоки | 100 г |
| Мандарин | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 650 г |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| сырникНовый рецепт | 40 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 15 г |
| Груша сушеная | 30 г |
| капуста морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24.01.2014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.2% | 1310 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 38.5% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 27.4% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0427 мг | 20 мг | 10.2% | 9.6% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.7% | 1084 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 6.1% | 1543 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 65.89 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.8% | 1973 г |
| Сера, S | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1842 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 13.5% | 698 г |
| Хлор, Cl | 153.2 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.3% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 4.89 мкг | 10 мкг | 48.9% | 46.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2574 мг | 2 мг | 12.9% | 12.2% | 777 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1144 г |
| Селен, Se | 3.72 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7318 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.5306 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24.01.2014Новый рецепт составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24.01.2014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
24.01.2014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40,7 %, витамином D - 29 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 48,9 %, марганцем - 12,9 %, хромом - 14,1 %
Чем полезен 24.01.2014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- активия кефирная 1%
- Гарбуша
- Маки с угрем
- Мясной пирог
- сыр легкий диета
- картофель в микроволновке
- Острый суп с фасолью и тунцом
- Чай с сахаром
- Печенье Барилла Мулинелли
- Варенье клюквенное
- йогурт активия персик
- Макмаффин с яйцом и свиной котлетой
- желудки куриные жаренные
- Бутерброд с сыром
- Отвар шиповника
- тушеные овощи с сердечками
- Умное пирожное
- рис
- Картофель тушёный в мультиварке с куриным филе
- Гематоген
- Куриная грудка, фаршированая фруктами
- Сыр Российский
- Печенье сахарное
- блинчики с творогом
- lucky days
- рыба запеченая
- рыба жареная
- Индейка филе
- Салат с пекинской капустой
- Ленивые горубцы из индейки с пекинкой
- натуральный растворимый сублимированный кофе "Нескафе голд"
- йодомарин 200
- кофе
- Салат с огурцом и зеленым горошком
- суши Остров
- Муксун с луком и маслом
- Витаминный салат
- Фасоль лобио по-грузински
- Шпинат, запеченный с яйцом и перцем
- Бублики
- суп из фарша с макарошами
- рисовая каша с куриной печенью
- Запеканка из брокколи и цветной капусты (Ира)
- салат из сельдерея
- Творог Пискаревский
- Салат из помидор,заправленный творогом и кефиром
- Karums
- масло
- Хлебцы ржаные Fazer
- сырники
- Жареная утиная грудка
- сыр тильзитер
- Плов узбекский
- овощи замороженные в пакете
- ржаная калитка с творогом
- иммунеле,активиа
- Крупа кукурузная дробленная, ГОСТ помол № 5, 800 г (ОГМА-продукт)
- индейка с айвой
- плов
- гречка
- приправа корейская
- тыквенные семечки
- редька по-корейски
- капуста морская
- Капучино
- Киндерсюрприз
- Новый рецепт
- шоколадное яйцо чупа чупс
- Кофе латте
- Молодцы
- Кофе утренний с молоком
- чай без сахара
- салат СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ
- сухой завтрак цельнозерновой
- Кофе без молока
- макароны с тушенкой
- Хлопья с молоком
- батончик цельнозерновой с фруктовой начинкой
- хлеб "Лидер"
- манник
- калитка ржаная с творогом
- Шоколад Bounty
- конфеты метелица
- Смесь хлопьев из 8 клаков
- Котлета жаренная из фарша 19.01
- лодочки из баклажан
- оливь
- Варенье черничное
- Байтс (95г/135г/300г)
- Торт печеночный
- Ice Tea Липтон зелёный
- Каша манная с молоком и сахаром
- тофу сыр
- Новый рецепт
- тофу, фасоль стручёк
- Макароны (перья) с луком
- рулетик из языка
- салат из крабовых палочек
- Капуста цветная замороженная Красная цена
- Шоколад Бад 75%
Метки: Как приготовить 24.01.2014Новый рецепт, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24.01.2014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
