Калорийность Макароны из полбы ракушки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны из полбы ракушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% | 8.6% | 323 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 14.8% | 187 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Магний, Mg | 136 мг | 400 мг | 34% | 9.4% | 294 г |
| Фосфор, P | 401 мг | 800 мг | 50.1% | 13.8% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.44 мг | 18 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 3.28 мг | 12 мг | 27.3% | 7.5% | 366 г |
Энергетическая ценность Макароны из полбы ракушки составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 362 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 67.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ПОЛБЫ РАКУШКИ
Макароны из полбы ракушки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24 %, витамином B5 - 21,4 %, калием - 15,5 %, магнием - 34 %, фосфором - 50,1 %, железом - 24,7 %, цинком - 27,3 %
Чем полезен Макароны из полбы ракушки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с овечьим сыром
- хлебцы ячменные
- Актиаиа курага лен
- суп куриный
- цесарка с томатами
- тыква печеная
- Сосиски Венские Глобус
- Форель горячего копчения Disas
- Рулет мясной с яйцом
- Батон отрубной ЗАО Хлеб
- Рыбий жир LifeExtension
- kit-kat
- Тыквенный суп-пюре
- Сервелат Финский - Вязанка
- Образец пшеничная крупа вареная
- Фарш из грудки куриной
- молоко с корицей
- Рис отварной
- Витамин D3
- слобода 2.9%
- Какао-мусс
- морковь тушеная с луком
- капуста жареная с тушенкой
- Суп с индейкой и овощами
- Омлет с помидорами и колбасой
- винегрет
- Печень говяжья тушенная с овощами
- пельмени фамильные рубленые
- лапша ролтон
- Зизифус
- суп гр
- Кефир 2,5 (ярче)
- Овсяное печенье
- рис с тефтелями
- Курица в духовке с карри
- Голень куриная (новосибирская птицефабрика)
- (250г.) Йогурт термостатный Данон 1.5%
- Вафли с карамельной начинкой (круглые)
- Овсяное печенье "Царский десерт"
- Рагу из баклажан - 15.10.2017
- Минтай с овощами в мультиварке мой
- компот из клюквы
- Подушечки с молочной начинкой фирма Утренняя свирель
- сыр фамилия ландерс
- Фасоль зеленая в яйце
- хлеб диет. мультисид
- каша овсяная
- шведское печенье
- Перец фаршированный
- печеночный паштет
- Матча порошок для не крепкой порции( 2гр)
- Котлетка из грудки кур.в овсян.хлопьях.
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- салат из св.капусты
- Суп гороховый с грибами
- Медовое чудо
- йогуртовый торт
- Творог Данон 0,1%
- Коктейль Кофейный с протеинами
- Пудинг творожный с Данон 0%
- Суп гороховый с говядиной
- Торт без выпечки
- Пирог с яблоками
- гренки
- Салат из помидор
- Блины протеиновые
- Каша геркулес 233 гр
- салат с редькой
- Кукурузный кекс со сливой
- Рыба с грибами
- сардельки
- винегрет
- икра грибная
- Насыпной яблочный пирог
- Оладьи из кабачков
- суп с фасолью
- тефтели свинные
- Запеканка с бананом
- Щи на говяжьем бульоне без мяса в тарелке
- Слим байт батончик малина
- карп жареный
- ЧУДО творожок (курага)
- Икра минтая дальневосточная пробойная
- Пирог с говядиной и картошкой
- Лосось под соевым соусом
- Фруктово-медовые конфеты с орехами
- Грибы шиитаке сушеные, подготовленные
- Салат зеленый
- Грибы шиитаке сушеные, Fuzhou Hongbin Food Co.
- Фарш куриный
- Каша рисовая с тыквой
- Сайра Доброфлот
- Cалат из пекинской капусты
- Лепешка матнакаш
- Куриные котлеты с маслом 144 г
- Творог мягкий Простоквашино 0,1%
- Kokosmilchreis mit Ananas-Mango-Kompott 350 g.
- Мороженное как раньше с изюмом
- Паста арахисовая без сахара
- Запеканка Творог-Тыква
Метки: Макароны из полбы ракушки калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны из полбы ракушки, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны из полбы ракушки
Калькуляторы
