Рецепт Пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Сахар песок 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Творог Простоквашино 5% классический 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.7 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.4% 697 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 6.3% 491 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 6.2% 499 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 9.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 24441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 3.9% 787 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.3% 2368 г
Витамин В4, холин 53.26 мг 500 мг 10.7% 3.3% 939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 1.7% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.711 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4119 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 0.8% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.711 мг 15 мг 38.1% 11.8% 263 г
Витамин Н, биотин 3.529 мкг 50 мкг 7.1% 2.2% 1417 г
Витамин РР, НЭ 1.4336 мг 20 мг 7.2% 2.2% 1395 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.85 мг 2500 мг 2.4% 0.7% 4108 г
Кальций, Ca 33.58 мг 1000 мг 3.4% 1.1% 2978 г
Кремний, Si 1.286 мг 30 мг 4.3% 1.3% 2333 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5487 г
Натрий, Na 36.87 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3526 г
Сера, S 47.64 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2099 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 2.2% 1423 г
Хлор, Cl 28.71 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 337.5 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 28.93 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2261 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4491 г
Кобальт, Co 1.943 мкг 10 мкг 19.4% 6% 515 г
Марганец, Mn 0.1874 мг 2 мг 9.4% 2.9% 1067 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 1.4% 2273 г
Молибден, Mo 4.875 мкг 70 мкг 7% 2.2% 1436 г
Никель, Ni 0.707 мкг ~
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Селен, Se 6.457 мкг 55 мкг 11.7% 3.6% 852 г
Титан, Ti 3.54 мкг ~
Фтор, F 14.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26792 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3906 г
Цинк, Zn 0.3836 мг 12 мг 3.2% 1% 3128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.109 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.624 г ~
12:0 Лауриновая 0.198 г ~
14:0 Миристиновая 0.835 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.483 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.538 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.909 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.75 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.727 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 321,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 9.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ

Пирог творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином E - 38,1 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Пирог творожный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный, калорийность 321,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты