Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 900 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное | 2 г |
Мой сухой плов с грибами | 275 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.5% | 1480 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 23.1% | 606 г |
альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 24.9% | 561 г |
бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.259 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.759 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 14.7% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 6.172 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 118.73 мг | 90 мг | 131.9% | 184.7% | 76 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3546 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5974 мг | 20 мг | 3% | 4.2% | 3348 г |
Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.3 мг | 2500 мг | 4% | 5.6% | 2518 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12642 г |
Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7767 г |
Натрий, Na | 29.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
Хлор, Cl | 39.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5842 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 4972 г |
Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 27397 г |
Медь, Cu | 9.3 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10753 г |
Молибден, Mo | 0.073 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 95890 г |
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33585 г |
Цинк, Zn | 0.0117 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 102564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой перец фаршированный пловом составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|