Рецепт 02,10,17 грудка с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 02,10,17 грудка с кабачком
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 280 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 250 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1000 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 23 г |
| Масло подсолнечное | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "02,10,17 грудка с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.2 мкг | 900 мкг | 39.5% | 60.1% | 253 г |
| бета Каротин | 2.099 мг | 5 мг | 42% | 63.9% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.492 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.5% | 2760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 10% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 14.8% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6827 мг | 20 мг | 8.4% | 12.8% | 1189 г |
| Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.37 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.6% | 915 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3744 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 8.7% | 1746 г |
| Натрий, Na | 218.84 мг | 1300 мг | 16.8% | 25.6% | 594 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6680 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.1% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 327.32 мг | 2300 мг | 14.2% | 21.6% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 30.6% | 498 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 2994 г |
| Медь, Cu | 29.3 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.4% | 3413 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.2% | 4868 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20370 г |
| Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59880 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 02,10,17 грудка с кабачком составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 02,10,17 ГРУДКА С КАБАЧКОМ
02,10,17 грудка с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 42 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен 02,10,17 грудка с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цветная капуста и брокколи
- Чебурек
- салат 0310
- Куриный супчик в мультиварке
- Жидкий кальций и цитрат магния плюс витамин D3 фирма Bluebonnet Nutrition
- Молочный суп с клецками
- Клубника в желе "Гармония"
- Слойка сластёна с варёной сгущёнкой
- Батончик Маша и Медведь ИММУНИТЕТ
- джелео желе
- Батончик Маша и Медведь ЗРЕНИЕ
- Холодец
- Тунец консервированный
- Батон Федоровский
- Фаршированные яйца
- Сыр диетический
- Стевия (леовит)
- Салат с консервированным тунцом
- Бронекофе
- Йод фирма Nature's Way
- Творог 1,8%
- Пюре Фрутоняня яблоко творог
- Цикорий рассыпной
- рис с кукурузой и том.пастой
- Кабачковая запеканка
- Сок киви
- Шоколадно-мятные пирожные
- Какао-порошок Лента
- Прохлада
- Зефир домашний
- Черепаха
- Клубничный тарт
- Маффины с финиками
- Салат айсберг
- картофель с зеленью
- Масса творожная с ароматом ванили
- Творог 9% Киржачский
- печенье Артемон
- Котлета по-киевски
- Магнемакс
- Турецкие баклажаны
- куриная грудка тушеная в сметане
- семена Чиа
- Белок Яичный
- Суп пюре из тыквы
- типа моей билевской пастилы
- Клюква садовая быстрозамороженная
- Петродиет батончик брусника
- сырок с изюмом геркулес
- Цветная капуста запеченная в молоке под сыром
- Крупные овсяные хлопья Геркулес ORGANIC
- Хлебцы полоцкие гречневые
- Капуста белокочанная квашеная
- Оладьи с яблоками
- Геркулесовая каша
- Булочки с отрубями (ТМ Русский хлеб)
- минтай в мульте
- Горький шоколад десертный "Коммунарка" 85%
- Курица тушеная
- Хлебцы Виктория пшеничные
- Цикорий сухой натуральный растворимый порошкообразный "Здоровье"
- сельдь тихоокеанская натуральная с доб.масла
- суп овощной с гречкой
- Омлет с тофу и овощами
- Цикорий растворимый с водой
- Хлебцы Елизавета
- EPICA гранат-апельсин
- Горчица Столичная
- Яичница с помидорами и зеленью 300
- Низкокалорийные конфеты из нектарина
- Колбаса Варено-Копченая Сервелат Зернистый
- Цикорий с молоком
- сосиска в тесте
- Зразы с курагой и орешками
- Творог зерненый МКС 4%
- Щи из свежей капусты с болгарским перцем
- салат из свежих помидор
- Тушенка
- Magnesium Citrate
- Котлеты из говядины и свинины на пару
- риет из скумбрии (Меридиан)
- торт из кабачков
- Молоко "Большая кружка", 2,5%
- ягодно-творожное желе
- Суп из баранины с морскими водорослями
- скумбрия атлантическая натуральная с доб.масла
- Вишневые конфеты с грецким орехом в холодильнике
- Суп сливочный с лисичками
- картофель запечённый в духовке
- Ореховая смесь (арахис, кешью, миндаль)
- B-50
- Tramezzino sandwich (Gecchele)
- Osteomag
- Миндально-маковые конфеты с изюмом в холодильнике
- Форель слабосоленая
- БАРАНКА ванильная
- Матье из сельди в масле
- Штрудель с вишней
- Биойогурт Активия питьевой с дыней, клуб и земл
- Омлет
Метки: Как приготовить 02,10,17 грудка с кабачком, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 02,10,17 грудка с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
