Калорийность Арахис в сахаре. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис в сахаре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 523 ккал 1684 ккал 31.1% 5.9% 322 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 4.3% 447 г
Жиры 29.6 г 56 г 52.9% 10.1% 189 г
Углеводы 50.3 г 219 г 23% 4.4% 435 г
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 6.5% 294 г
Вода 5.5 г 2273 г 0.2% 41327 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.59 мг 1.5 мг 39.3% 7.5% 254 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 0.8% 2250 г
Витамин В4, холин 42 мг 500 мг 8.4% 1.6% 1190 г
Витамин В5, пантотеновая 1.4 мг 5 мг 28% 5.4% 357 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 2.7% 714 г
Витамин В9, фолаты 190 мкг 400 мкг 47.5% 9.1% 211 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 0.9% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8 мг 15 мг 53.3% 10.2% 188 г
Витамин РР, НЭ 14.7 мг 20 мг 73.5% 14.1% 136 г
Макроэлементы
Калий, K 528 мг 2500 мг 21.1% 4% 473 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 1.2% 1639 г
Магний, Mg 146 мг 400 мг 36.5% 7% 274 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 0.2% 7647 г
Фосфор, P 280 мг 800 мг 35% 6.7% 286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4 мг 18 мг 22.2% 4.2% 450 г
Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 70% 13.4% 143 г
Медь, Cu 910 мкг 1000 мкг 91% 17.4% 110 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 1.7% 1100 г
Цинк, Zn 2.4 мг 12 мг 20% 3.8% 500 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 12 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.1%
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 15 г min 16.8 г 89.3% 17.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 12 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.1%

Энергетическая ценность Арахис в сахаре составляет 523 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 523 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 29.6 г -%
Углеводы 50.3 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 5.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС В САХАРЕ

Арахис в сахаре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,3 %, витамином B5 - 28 %, витамином B6 - 14 %, витамином B9 - 47,5 %, витамином E - 53,3 %, витамином PP - 73,5 %, калием - 21,1 %, магнием - 36,5 %, фосфором - 35 %, железом - 22,2 %, марганцем - 70 %, медью - 91 %, цинком - 20 %

Чем полезен Арахис в сахаре

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахис в сахаре калорийность 523 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис в сахаре, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис в сахаре
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты