Войти

Рецепт Айсберг, огурец, грудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айсберг, огурец, грудка

Хрустящий айсберг (Белая дача) 50 г
Огурец, грунтовый 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айсберг, огурец, грудка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 26% 623 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.1% 13688 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 3.5% 4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 7.3% 2233 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5625 г
Витамин В4, холин 42.64 мг 500 мг 8.5% 13.7% 1173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 16.3% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 22.7% 712 г
Витамин В9, фолаты 3.264 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12255 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 17.6% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 5% 3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11364 г
Витамин Н, биотин 5.636 мкг 50 мкг 11.3% 18.2% 887 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 5.2% 3158 г
Витамин РР, НЭ 5.8875 мг 20 мг 29.4% 47.4% 340 г
Макроэлементы
Калий, K 126.29 мг 2500 мг 5.1% 8.2% 1980 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 1.6% 10320 г
Магний, Mg 36.86 мг 400 мг 9.2% 14.8% 1085 г
Натрий, Na 6.09 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21346 г
Сера, S 100.93 мг 1000 мг 10.1% 16.3% 991 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 14.5% 1111 г
Хлор, Cl 47.6 мг 2300 мг 2.1% 3.4% 4832 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 6.1% 2651 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 4.2% 3797 г
Кобальт, Co 6.744 мкг 10 мкг 67.4% 108.7% 148 г
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 4.2% 3831 г
Медь, Cu 64.5 мкг 1000 мкг 6.5% 10.5% 1550 г
Молибден, Mo 0.233 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 30043 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Фтор, F 74.5 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5369 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 20.3% 796 г
Цинк, Zn 1.1651 мг 12 мг 9.7% 15.6% 1030 г

Энергетическая ценность Айсберг, огурец, грудка составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙСБЕРГ, ОГУРЕЦ, ГРУДКА

Айсберг, огурец, грудка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 29,4 %, кобальтом - 67,4 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Айсберг, огурец, грудка

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айсберг, огурец, грудка, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айсберг, огурец, грудка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
4 17
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
4 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 185
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82