Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Йогурт 3,2% жирности 450 г
Банан 250 г
Манго, сырое 100 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 50 г
Яблоки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.8% 2714 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6% 2154 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6% 2190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.7% 2772 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 4.1% 3226 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 2.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8% 1636 г
Витамин В4, холин 20.2 мг 500 мг 4% 5.2% 2475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 9.4% 1399 г
Витамин В9, фолаты 6.857 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5833 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 7.5% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 8.02 мг 90 мг 8.9% 11.6% 1122 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9828 мг 20 мг 4.9% 6.4% 2035 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 11.5% 1136 г
Кальций, Ca 62.38 мг 1000 мг 6.2% 8.1% 1603 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 6.4% 2053 г
Натрий, Na 36.38 мг 1300 мг 2.8% 3.7% 3573 г
Сера, S 13.71 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7294 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 8.9% 1479 г
Хлор, Cl 43.24 мг 2300 мг 1.9% 2.5% 5319 г
Микроэлементы
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 4.6% 2857 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 3.7% 3538 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 8.1% 1616 г
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 5.4% 2445 г
Медь, Cu 35.81 мкг 1000 мкг 3.6% 4.7% 2793 г
Молибден, Mo 3.286 мкг 70 мкг 4.7% 6.1% 2130 г
Селен, Se 1.21 мкг 55 мкг 2.2% 2.9% 4545 г
Фтор, F 10.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37665 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 4.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.2443 мг 12 мг 2% 2.6% 4912 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты