Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки (Жарка котлеты) | 201 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 277 г |
кукуруза консервированная | 256 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.8% | 895 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 97.14 мг | 500 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.9% | 994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.709 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.7% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 7.817 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.697 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.18 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4614 г |
Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4697 г |
Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
Натрий, Na | 51.86 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2507 г |
Сера, S | 116.76 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
Хлор, Cl | 106.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 30.4% | 258 г |
Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3113 г |
Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2038 г |
Селен, Se | 12.268 мкг | 55 мкг | 22.3% | 17.5% | 448 г |
Фтор, F | 140.83 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2840 г |
Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 26.5% | 297 г |
Цинк, Zn | 0.6242 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1922 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 220.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с краб палочками составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|