Рецепт салат с краб палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с краб палочками
| Крабовые палочки (Жарка котлеты) | 201 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 277 г |
| кукуруза консервированная | 256 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с краб палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.8% | 895 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 97.14 мг | 500 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.709 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.7% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 7.817 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.697 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.18 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4614 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4697 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Натрий, Na | 51.86 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2507 г |
| Сера, S | 116.76 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 106.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 30.4% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3113 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2038 г |
| Селен, Se | 12.268 мкг | 55 мкг | 22.3% | 17.5% | 448 г |
| Фтор, F | 140.83 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2840 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 26.5% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.6242 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с краб палочками составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ
салат с краб палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 19,4 %, витамином H - 15,6 %, кобальтом - 38,7 %, селеном - 22,3 %, хромом - 33,7 %
Чем полезен салат с краб палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукуруза консервированная
- картофельное пюре
- картофель в мик
- Сливочный крем-суп с курицей и грибами
- рис мозаика
- Златка
- творог зерненый
- какао
- салат свекла с чесноком
- Творог МолКом
- Жареное куриное филе
- Какао-порошок
- Хек запеченый
- творожная намазка с базиликом
- Готовая овсяная каша
- хлопья фитнесс
- Пирог с клюквой
- торт творожный
- уха
- рожки по флотски
- запеканка творожная*
- каша овсяная
- Капуста по-корейски
- Филе Дворянский новый (сыровяленная свинина)
- Хлебцы ржаные Елизавета
- Пирожное Медвежонок Барни
- Сыр король Артур
- Сельдь атлантическая по царски
- сыворотка
- Голубцы
- йогурт Активия
- молоко 2,5%
- Котлеты из брокколи Равиоло
- Соус Табаско
- солнечный
- Грибной суп с овощами
- пангасиус
- казеин
- Компливит Кальций Д3
- суп куриный с домашней лапшой
- Перец фаршированный мясом
- творог обезжиренный(тульский)
- Геркулес
- суп-пюре из тыквы
- салат овощной 3
- нут в томатном соусе
- Салат свекольный
- хлеб КАЙЗЕР бездрожжевой зерновой
- чай зеленый или белый без сахара
- каша кукурузная
- Телятина в молоке
- Ленивые отбивные
- multigrain cakes
- Конфеты "Суфле"
- десерт йогуртовый
- Творожное какао-суфле (21.01.2014)
- сухие завтраки - отруби
- Суп овощной с чечевицей
- Бисквит с фруктовой пропиткой
- мука пшеничная цельнозерновая
- Салат метла
- Компливит для женщин 45 плюс
- Фаршированный перец
- Компливит кальций Д3 форте
- Пахта Рузская 0,3-0,7%
- Каша овсянная на молоке
- голубцы с мясом
- салат fit
- NO-Xplode
- хек жареный
- рыба фаршированая
- салат рубин
- кабачки гриль
- Co-Enzyme B-Complex
- Творог зерненый Кубанская буренка 5%
- Творог Валио 0,3%
- чай из цветков Алоэ
- Лаваш с тмином
- Full Spectrum Minerals
- торт
- агуша
- Витамин Е
- рулет "Пятименутка"
- котлеты мясные
- шоколад темный
- сваля с вишней
- индейка с болг перцем и шампиньонами
- Морская капуста
- сваля с абрикосом
- молоко домик 0,5%
- капуста и перец
- кефир савушкин 1,5%
- Рукола
- соя
- Сибирская клетчатка
- суп овощной с курицей
- Морковь свежая
- овощи 7
- Козинак на фруктозе
- каша овсяная
Метки: Как приготовить салат с краб палочками, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с краб палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
