Рецепт салат с краб палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с краб палочками

Крабовые палочки (Жарка котлеты) 201 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 277 г
кукуруза консервированная 256 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с краб палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.5% 745 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.6% 1037 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.1% 2547 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1.7% 4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 8.8% 895 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 7.4% 1059 г
Витамин В4, холин 97.14 мг 500 мг 19.4% 15.3% 515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 7.9% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.709 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14766 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 5.3% 1493 г
Витамин D, кальциферол 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 6.7% 1175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6466 г
Витамин Н, биотин 7.817 мкг 50 мкг 15.6% 12.3% 640 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.697 мг 20 мг 8.5% 6.7% 1179 г
Макроэлементы
Калий, K 54.18 мг 2500 мг 2.2% 1.7% 4614 г
Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4697 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Натрий, Na 51.86 мг 1300 мг 4% 3.1% 2507 г
Сера, S 116.76 мг 1000 мг 11.7% 9.2% 856 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 7.3% 1077 г
Хлор, Cl 106.24 мг 2300 мг 4.6% 3.6% 2165 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 4.2% 1861 г
Йод, I 7.74 мкг 150 мкг 5.2% 4.1% 1938 г
Кобальт, Co 3.87 мкг 10 мкг 38.7% 30.4% 258 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Медь, Cu 32.12 мкг 1000 мкг 3.2% 2.5% 3113 г
Молибден, Mo 3.434 мкг 70 мкг 4.9% 3.9% 2038 г
Селен, Se 12.268 мкг 55 мкг 22.3% 17.5% 448 г
Фтор, F 140.83 мкг 4000 мкг 3.5% 2.8% 2840 г
Хром, Cr 16.84 мкг 50 мкг 33.7% 26.5% 297 г
Цинк, Zn 0.6242 мг 12 мг 5.2% 4.1% 1922 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 220.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с краб палочками составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ

салат с краб палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 19,4 %, витамином H - 15,6 %, кобальтом - 38,7 %, селеном - 22,3 %, хромом - 33,7 %

Чем полезен салат с краб палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с краб палочками, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с краб палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги