Рецепт шаурма покупная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шаурма покупная

Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100 г
Курица, жаренная целиком	200 г
Соус майонез со сметаной	30 г
Морковь по-корейски	30 г
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	30 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шаурма покупная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.3 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	786 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.9%	1188 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	9.1%	514 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	4.9%	965 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.7%	1250 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1%	4816 г
Органические кислоты	16.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	441.8 мкг	900 мкг	49.1%	22.9%	204 г
Ретинол	0.441 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	8.449 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	3.2%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.8%	2647 г
Витамин В4, холин	26.05 мг	500 мг	5.2%	2.4%	1919 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	5.2%	905 г
Витамин В9, фолаты	13.355 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	2995 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.4%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	3.58 мг	90 мг	4%	1.9%	2514 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.938 мг	15 мг	12.9%	6%	774 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.741 мг	~
дельта Токоферол	0.184 мг	~
Витамин Н, биотин	1.832 мкг	50 мкг	3.7%	1.7%	2729 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.9%	2449 г
Дигидрофиллохинон	8.735 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4902 мг	20 мг	12.5%	5.8%	803 г
Ниацин	1.192 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.81 мг	2500 мг	11.2%	5.2%	890 г
Кальций, Ca	25.82 мг	1000 мг	2.6%	1.2%	3873 г
Магний, Mg	26.02 мг	400 мг	6.5%	3%	1537 г
Натрий, Na	189.98 мг	1300 мг	14.6%	6.8%	684 г
Сера, S	36.76 мг	1000 мг	3.7%	1.7%	2720 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	5.9%	792 г
Хлор, Cl	462.8 мг	2300 мг	20.1%	9.4%	497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	22.81 мкг	~
Железо, Fe	1.358 мг	18 мг	7.5%	3.5%	1325 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Кобальт, Co	2.841 мкг	10 мкг	28.4%	13.3%	352 г
Литий, Li	9.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.0984 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2033 г
Медь, Cu	63.56 мкг	1000 мкг	6.4%	3%	1573 г
Молибден, Mo	2.584 мкг	70 мкг	3.7%	1.7%	2709 г
Никель, Ni	0.894 мкг	~
Рубидий, Rb	61 мкг	~
Селен, Se	0.231 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Фтор, F	29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13793 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	2.7%	1712 г
Цинк, Zn	0.5444 мг	12 мг	4.5%	2.1%	2204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.22 г	min 16.8 г	7.3%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.189 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.083 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность шаурма покупная составляет 214,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.3 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ПОКУПНАЯ

шаурма покупная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 11,2 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен шаурма покупная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шаурма покупная, калорийность 214,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шаурма покупная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе