Калорийность творог обезжир Коровкино. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог обезжир Коровкино".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.5% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 43.6% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 18.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 11.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 19.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 22.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 19.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 10.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 54% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог обезжир Коровкино составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ОБЕЗЖИР КОРОВКИНО
творог обезжир Коровкино богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 12 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен творог обезжир Коровкино
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с печеью трески
- Печенье овсяное
- пирожные заварные профитроли со сливками
- сырники мои
- салат краб-рис-яя
- Тхина салат
- Овсянка Нордик пшен. с молоком 1,5% и водой
- имбирь сушеный
- Пепси лайт/ Кока-Кола зеро
- Овсяные хлопья Нордик
- Скумбрия в мультиварке
- Мороженное Стаканчик Сам-По
- зефир
- пирожки с капустой и грибами жареные
- Суп из картошки, лука и морковки
- Печенье Снежка с малиновым джемом
- Салат курицей, брынзой и овощами
- Творог Данон 0%
- Макароны с тушонкой
- Суп овощной с брокколи и фрикадельками
- Хлеб с творогом
- Запечённая курица
- Салат из капусты
- Сливовое варенье
- Перцы фаршированные с индейкой
- Курица в йогурте на пару
- ЛАПША МОЛОЧНАЯ
- кабачки 2
- Перцы фаршированные с индейкой
- помидоры со сметаной
- .09.2017 мой хлеб лента
- КАША геркулесовая с наполнителем
- Курица с картофелем в духовке
- ОМЛЕТ
- Дорадо
- Желудки со специями
- Говядина с тыквой и макаронными изделиями
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Сибас запеченный в духовке
- Сывороточный белок
- Salat lesenka
- Грудка с сыром
- Сывороточный. Белок
- Икра 3.9.17
- Овощное рагу с фасолью, шампиньонами и цукини
- сырники творожные "Мяснов"
- тесто для хачапури
- ГА 0005 Зеленая чечевица с овощами
- Сервелат ГОСТ
- Колбаса казачья варено-копченая Сибколбасы
- ГА 0006 Овощи тушеные
- Окорочка куриные тушеные.
- Зефир с ароматом крем -брюле "Праздник Сластены"
- Язычки ореховые с грецким орехом
- Оладьи кабачковые
- Борщ - 3.9.17
- Суфле из печени
- Бисквит Киндер-пингви
- Оладьи из куриного фарша SV
- Цукерки Candy Nut Рошен
- пиво why not
- Лаваш с зеленью и сыром
- Каша перловая в мультиварке
- Овсяноблин
- Свиная щековина (свиные щечки)
- Салат с фасолью и тунцом
- Сыр легкий Брест-Лиговск
- Творог Простоквашино 0,2
- Плов с куриной грудкой
- Щи на свином бульоне
- макароны с курой
- Сырная начинка
- Кексы крейзи кейк с маслом
- Борщ с куриными голенями и свеклой
- Пирог капуста
- Сэндвич Гриль Гурмэ (Макдоналдс)
- Хачапури 220
- Овощи тушеные с грибами сент
- грудка с соевым соусом 3,09,
- Брускетта с сыром, чесноком и помидорами
- Тесто для штрудлей
- Треска запеченная с кабачками
- Биойогурт Активиа 3,5
- Салат с моцареллой и тунцом
- ленивые варенники из творога
- Блины на кефире 1%
- Горшки 5
- Соус цезарь салатный Kuhne
- Фалафель в лаваше
- Торт с виш с шоко
- Яйца бенедикт
- блинчики шоколадные ЗОЖ
- варенье низкокалорийное
- Жменька хлібці гречані
- Мамалыга
- Супер с фасолью
- Буррито
- сыр президент
- Колбаса Молочная мясницкий ряд
- Impact Whey Protein Vanilla
Метки: творог обезжир Коровкино калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог обезжир Коровкино, калории, нутриенты, полезные свойства творог обезжир Коровкино
Калькуляторы
