Рецепт 4 угла. Пицца фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 4 угла. Пицца фреш

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100 г
Томаты консервированные целые	20 г
Сыр, фета	20 г
Базилик, свежий	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "4 угла. Пицца фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.3 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	845 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.4%	1152 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.1%	1217 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	8%	624 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	1.2%	4338 г
Органические кислоты	27.2 г	~
Зола	8.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	3.1%	1633 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.2%	2336 г
бета Криптоксантин	0.648 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.242 мг	1.5 мг	16.1%	8.1%	620 г
Витамин В2, рибофлавин	0.337 мг	1.8 мг	18.7%	9.4%	534 г
Витамин В4, холин	24.23 мг	500 мг	4.8%	2.4%	2064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	4%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3.7%	1370 г
Витамин В9, фолаты	25.676 мкг	400 мкг	6.4%	3.2%	1558 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	4%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	3.77 мг	90 мг	4.2%	2.1%	2387 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.501 мг	15 мг	10%	5%	999 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.437 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3479 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2.6%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.6187 мг	20 мг	8.1%	4.1%	1236 г
Ниацин	0.704 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.99 мг	2500 мг	4.2%	2.1%	2359 г
Кальций, Ca	89.46 мг	1000 мг	8.9%	4.5%	1118 г
Кремний, Si	1.69 мг	30 мг	5.6%	2.8%	1775 г
Магний, Mg	13.15 мг	400 мг	3.3%	1.7%	3042 г
Натрий, Na	172.38 мг	1300 мг	13.3%	6.7%	754 г
Сера, S	32.32 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3094 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	5.9%	857 г
Хлор, Cl	430.7 мг	2300 мг	18.7%	9.4%	534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	440.8 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Ванадий, V	37.82 мкг	~
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	2.3%	2179 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Кобальт, Co	1.62 мкг	10 мкг	16.2%	8.1%	617 г
Марганец, Mn	0.3376 мг	2 мг	16.9%	8.5%	592 г
Медь, Cu	73.52 мкг	1000 мкг	7.4%	3.7%	1360 г
Молибден, Mo	7.113 мкг	70 мкг	10.2%	5.1%	984 г
Никель, Ni	2.746 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	4.652 мкг	55 мкг	8.5%	4.3%	1182 г
Титан, Ti	4.65 мкг	~
Фтор, F	12.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33223 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3086 г
Цинк, Zn	0.7595 мг	12 мг	6.3%	3.2%	1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.493 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.278 г	~
12:0 Лауриновая	0.163 г	~
14:0 Миристиновая	0.389 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.726 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.652 г	min 16.8 г	3.9%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.561 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность 4 угла. Пицца фреш составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	35.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 4 УГЛА. ПИЦЦА ФРЕШ

4 угла. Пицца фреш богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 18,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен 4 угла. Пицца фреш

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 4 угла. Пицца фреш, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 4 угла. Пицца фреш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе