Рецепт Манты 30.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты 30.08.17

Тесто 29.08.17 /25г/	25 г
Вода, из под крана, муниципальная	28 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2 г
начинка	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты 30.08.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	6.2%	1206 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.6%	1120 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	5.4%	1369 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	2.1%	3614 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	1.3%	5806 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3%	2500 г
Витамин В4, холин	29.27 мг	500 мг	5.9%	4.4%	1708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3.8%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	7%	1070 г
Витамин В9, фолаты	9.329 мкг	400 мкг	2.3%	1.7%	4288 г
Витамин В12, кобаламин	0.532 мкг	3 мкг	17.7%	13.2%	564 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	2.3%	3191 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.536 мкг	50 мкг	3.1%	2.3%	3255 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.5727 мг	20 мг	12.9%	9.6%	777 г
Ниацин	1.346 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.55 мг	2500 мг	8.2%	6.1%	1216 г
Кальций, Ca	14.86 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6729 г
Кремний, Si	0.735 мг	30 мг	2.5%	1.9%	4082 г
Магний, Mg	13.81 мг	400 мг	3.5%	2.6%	2896 г
Натрий, Na	174.33 мг	1300 мг	13.4%	10%	746 г
Сера, S	76.64 мг	1000 мг	7.7%	5.7%	1305 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	6.9%	1090 г
Хлор, Cl	275.49 мг	2300 мг	12%	9%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	404.8 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Ванадий, V	46.33 мкг	~
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	4.6%	1626 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4323 г
Кобальт, Co	3.482 мкг	10 мкг	34.8%	26%	287 г
Литий, Li	15.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1779 мг	2 мг	8.9%	6.6%	1124 г
Медь, Cu	99.55 мкг	1000 мкг	10%	7.5%	1005 г
Молибден, Mo	6.799 мкг	70 мкг	9.7%	7.2%	1030 г
Никель, Ni	3.424 мкг	~
Олово, Sn	16.09 мкг	~
Рубидий, Rb	147.6 мкг	~
Селен, Se	1.887 мкг	55 мкг	3.4%	2.5%	2915 г
Титан, Ti	2.02 мкг	~
Фтор, F	55.64 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	7189 г
Хром, Cr	4.33 мкг	50 мкг	8.7%	6.5%	1155 г
Цинк, Zn	0.9661 мг	12 мг	8.1%	6%	1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.589 г	min 16.8 г	3.5%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.487 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Манты 30.08.17 составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ 30.08.17

Манты 30.08.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 12,9 %, хлором - 12 %, кобальтом - 34,8 %

Чем полезен Манты 30.08.17

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты 30.08.17, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты 30.08.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе