Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 35 г |
Вода | 1000 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.4% | 1652 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 24.4% | 766 г |
бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 22.4% | 832 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 8% | 2342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.3% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 15.3% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9472 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.1% | 2609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 6.9% | 2698 г |
Витамин Н, биотин | 2.642 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.9% | 1893 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4557 мг | 20 мг | 12.3% | 22.9% | 814 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.8% | 1724 г |
Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9200 г |
Кремний, Si | 43.308 мг | 30 мг | 144.4% | 269.4% | 69 г |
Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 9.9% | 1871 г |
Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16971 г |
Сера, S | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.8% | 2122 г |
Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 11.4% | 1649 г |
Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6545 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5597 г |
Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 67.9% | 275 г |
Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 16.6% | 1118 г |
Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.9% | 1565 г |
Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.8% | 2143 г |
Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.7% | 3948 г |
Фтор, F | 93.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4269 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.9% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 8.8% | 2134 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|