Рецепт Бельгийская смесь витамин жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бельгийская смесь витамин жареная

Капуста цветная 150 г
Брокколи 150 г
Морковь, красная 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бельгийская смесь витамин жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.6% 2452 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9% 1514 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.8% 2844 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 21.7% 625 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.9% 2762 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 861.2 мкг 900 мкг 95.7% 130% 105 г
Ретинол 0.193 мг ~
бета Каротин 4.01 мг 5 мг 80.2% 109% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 9.6% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 9.9% 1364 г
Витамин В4, холин 22.6 мг 500 мг 4.5% 6.1% 2212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.823 мг 5 мг 16.5% 22.4% 608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 14.4% 948 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 15.6% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 81.27 мг 90 мг 90.3% 122.7% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.09 мг 15 мг 13.9% 18.9% 718 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин К, филлохинон 63.2 мкг 120 мкг 52.7% 71.6% 190 г
Витамин РР, НЭ 1.4202 мг 20 мг 7.1% 9.6% 1408 г
Ниацин 0.953 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.67 мг 2500 мг 13.2% 17.9% 758 г
Кальций, Ca 45.5 мг 1000 мг 4.6% 6.3% 2198 г
Магний, Mg 31.67 мг 400 мг 7.9% 10.7% 1263 г
Натрий, Na 28.5 мг 1300 мг 2.2% 3% 4561 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 13% 1040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Железо, Fe 1.298 мг 18 мг 7.2% 9.8% 1387 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 12.5% 1093 г
Медь, Cu 45.5 мкг 1000 мкг 4.6% 6.3% 2198 г
Селен, Se 1.583 мкг 55 мкг 2.9% 3.9% 3474 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Цинк, Zn 0.345 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.993 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 24.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.993 г ~

Энергетическая ценность Бельгийская смесь витамин жареная составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЬГИЙСКАЯ СМЕСЬ ВИТАМИН ЖАРЕНАЯ

Бельгийская смесь витамин жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 95,7 %, бэта-каротином - 80,2 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином C - 90,3 %, витамином E - 13,9 %, витамином K - 52,7 %, калием - 13,2 %

Чем полезен Бельгийская смесь витамин жареная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бельгийская смесь витамин жареная, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бельгийская смесь витамин жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты