Калорийность ветчина сыровяленая из говядины или свинины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ветчина сыровяленая из говядины или свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 12.1% 461 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 10.2% 544 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.1% 5214 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3481 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.632 мг 1.5 мг 42.1% 23.4% 237 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 6.3% 882 г
Витамин В4, холин 71 мг 500 мг 14.2% 7.9% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 9.7% 571 г
Витамин В12, кобаламин 0.92 мкг 3 мкг 30.7% 17.1% 326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Макроэлементы
Калий, K 319 мг 2500 мг 12.8% 7.1% 784 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 2.2% 2500 г
Натрий, Na 1039 мг 1300 мг 79.9% 44.4% 125 г
Фосфор, P 155 мг 800 мг 19.4% 10.8% 516 г
Микроэлементы
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 17.4 мкг 55 мкг 31.6% 17.6% 316 г
Цинк, Zn 1.94 мг 12 мг 16.2% 9% 619 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.422 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 4.2%

Энергетическая ценность ветчина сыровяленая из говядины или свинины составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА СЫРОВЯЛЕНАЯ ИЗ ГОВЯДИНЫ ИЛИ СВИНИНЫ

ветчина сыровяленая из говядины или свинины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 42,1 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 14,2 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 30,7 %, калием - 12,8 %, фосфором - 19,4 %, селеном - 31,6 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен ветчина сыровяленая из говядины или свинины

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ветчина сыровяленая из говядины или свинины калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ветчина сыровяленая из говядины или свинины, калории, нутриенты, полезные свойства ветчина сыровяленая из говядины или свинины
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги