Рецепт шоколадный кекс с сывороткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный кекс с сывороткой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	75 г
Сахар песок	60 г
Какао-порошок	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сыворотка, кислая	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный кекс с сывороткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.2%	1288 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.4%	636 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	6.7%	608 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.9%	690 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.9%	4755 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	1.8%	2250 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.1%	1304 г
Витамин В4, холин	55.42 мг	500 мг	11.1%	4.5%	902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.5%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.905 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5060 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	2%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.913 мг	15 мг	19.4%	7.9%	515 г
Витамин Н, биотин	3.483 мкг	50 мкг	7%	2.8%	1436 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6138 мг	20 мг	8.1%	3.3%	1239 г
Ниацин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.24 мг	2500 мг	11.3%	4.6%	883 г
Кальций, Ca	98.15 мг	1000 мг	9.8%	4%	1019 г
Кремний, Si	0.901 мг	30 мг	3%	1.2%	3330 г
Магний, Mg	34.8 мг	400 мг	8.7%	3.5%	1149 г
Натрий, Na	40.56 мг	1300 мг	3.1%	1.3%	3205 г
Сера, S	42.19 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2370 г
Фосфор, P	178.1 мг	800 мг	22.3%	9.1%	449 г
Хлор, Cl	27.93 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.5 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	20.27 мкг	~
Железо, Fe	2.118 мг	18 мг	11.8%	4.8%	850 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4491 г
Кобальт, Co	1.862 мкг	10 мкг	18.6%	7.6%	537 г
Марганец, Mn	0.1373 мг	2 мг	6.9%	2.8%	1457 г
Медь, Cu	36.28 мкг	1000 мкг	3.6%	1.5%	2756 г
Молибден, Mo	3.716 мкг	70 мкг	5.3%	2.2%	1884 г
Никель, Ni	0.495 мкг	~
Олово, Sn	1.17 мкг	~
Селен, Se	6.789 мкг	55 мкг	12.3%	5%	810 г
Титан, Ti	2.48 мкг	~
Фтор, F	13.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30280 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Цинк, Zn	0.4922 мг	12 мг	4.1%	1.7%	2438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.199 г	min 16.8 г	25%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.425 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.931 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.904 г	~
18:2 прочие изомеры	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.724 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.013 г	~

Энергетическая ценность шоколадный кекс с сывороткой составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С СЫВОРОТКОЙ

шоколадный кекс с сывороткой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 19,4 %, калием - 11,3 %, фосфором - 22,3 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен шоколадный кекс с сывороткой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколадный кекс с сывороткой, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный кекс с сывороткой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе