Рецепт Пицца кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачок

Кабачок (Запекание)	1000 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Помидор (томат), грунтовый	200 г
Салями, воздушной варки, индюшатина	200 г
Подсолнечное масло	30 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.2%	1333 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	12.1%	571 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.6%	2639 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.3%	3067 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%	7%	989 г
Ретинол	0.072 мг	~
альфа Каротин	0.159 мкг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3788 г
бета Криптоксантин	0.317 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	4.2%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	5.3%	1304 г
Витамин В4, холин	42.33 мг	500 мг	8.5%	5.9%	1181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	6.1%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5%	1399 г
Витамин В9, фолаты	8.718 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4588 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	4.8%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	6.98 мг	90 мг	7.8%	5.4%	1289 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	1.9%	3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.295 мг	15 мг	8.6%	6%	1158 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	2.356 мкг	50 мкг	4.7%	3.3%	2122 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.4585 мг	20 мг	7.3%	5.1%	1371 г
Ниацин	0.474 мг	~
Бетаин	0.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.79 мг	2500 мг	9.4%	6.5%	1060 г
Кальций, Ca	37.64 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2657 г
Кремний, Si	17.566 мг	30 мг	58.6%	40.6%	171 г
Магний, Mg	14.24 мг	400 мг	3.6%	2.5%	2809 г
Натрий, Na	204.7 мг	1300 мг	15.7%	10.9%	635 г
Сера, S	55.99 мг	1000 мг	5.6%	3.9%	1786 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	7.3%	952 г
Хлор, Cl	23.3 мг	2300 мг	1%	0.7%	9871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.9 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	8.97 мкг	~
Железо, Fe	0.813 мг	18 мг	4.5%	3.1%	2214 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7732 г
Кобальт, Co	2.391 мкг	10 мкг	23.9%	16.5%	418 г
Литий, Li	3.68 мкг	~
Марганец, Mn	0.1225 мг	2 мг	6.1%	4.2%	1633 г
Медь, Cu	80.76 мкг	1000 мкг	8.1%	5.6%	1238 г
Молибден, Mo	3.656 мкг	70 мкг	5.2%	3.6%	1915 г
Никель, Ni	2.391 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	7.934 мкг	55 мкг	14.4%	10%	693 г
Титан, Ti	0.67 мкг	~
Фтор, F	16.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23852 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	2.3%	3030 г
Цинк, Zn	0.688 мг	12 мг	5.7%	3.9%	1744 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.757 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	0.161 г	~
14:0 Миристиновая	0.539 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.779 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.704 г	min 16.8 г	16.1%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.439 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.896 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.726 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.128 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.186 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.15 г	~
16:1 транс	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.133 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.036 г	~

Энергетическая ценность Пицца кабачок составляет 144,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧОК

Пицца кабачок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,6 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Пицца кабачок

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца кабачок, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе