Рецепт Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом

Вода	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	2 г
Лавровый лист	1 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	500 г
Перец сладкий зеленый	700 г
Булгур, приготовленный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.3 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2502 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	13.1%	1134 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.4%	2333 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.4%	6083 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.1%	1333 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.6%	2646 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.3 мкг	900 мкг	13.7%	20.4%	730 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	6.911 мкг	~
бета Каротин	0.746 мг	5 мг	14.9%	22.1%	670 г
бета Криптоксантин	2.349 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	116.225 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	6.1%	2466 г
Витамин В4, холин	20.05 мг	500 мг	4%	5.9%	2494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	9.5%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	11.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	8.867 мкг	400 мкг	2.2%	3.3%	4511 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	2.4%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	30.64 мг	90 мг	34%	50.5%	294 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	3.3%	4644 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	6.4%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.6433 мг	20 мг	8.2%	12.2%	1217 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	7.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.48 мг	2500 мг	6.9%	10.3%	1441 г
Кальций, Ca	15.61 мг	1000 мг	1.6%	2.4%	6406 г
Кремний, Si	2.304 мг	30 мг	7.7%	11.4%	1302 г
Магний, Mg	16.78 мг	400 мг	4.2%	6.2%	2384 г
Натрий, Na	202.88 мг	1300 мг	15.6%	23.2%	641 г
Сера, S	72.71 мг	1000 мг	7.3%	10.8%	1375 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	10.4%	1421 г
Хлор, Cl	294.09 мг	2300 мг	12.8%	19%	782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.8 мкг	~
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	4.72 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	6.7%	2230 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	21127 г
Кобальт, Co	1.467 мкг	10 мкг	14.7%	21.8%	682 г
Литий, Li	4.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.1404 мг	2 мг	7%	10.4%	1425 г
Медь, Cu	74.8 мкг	1000 мкг	7.5%	11.1%	1337 г
Молибден, Mo	2.595 мкг	70 мкг	3.7%	5.5%	2697 г
Никель, Ni	2.285 мкг	~
Рубидий, Rb	49.5 мкг	~
Селен, Se	4.169 мкг	55 мкг	7.6%	11.3%	1319 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Фтор, F	17.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23175 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.8206 мг	12 мг	6.8%	10.1%	1462 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.394 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.479 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.635 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	1.117 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.465 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.73 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.556 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом составляет 67,3 кКал.

Порция = 425 гр (286 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ (КАБАЧКИ, ПОМИДОРЫ, БАКЛАЖАНЫ) ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ С РИСОМ

Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 34 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы (кабачки, помидоры, баклажаны) фаршированные мясом с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе