Рецепт Коктель ягодный(черника+клубника). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель ягодный(черника+клубника)

Черника 265 г
Сахар песок 25 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель ягодный(черника+клубника)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.7% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.1% 2086 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.1% 1333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2732 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7627 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6.5% 2250 г
Витамин В4, холин 13.96 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 7.1% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.257 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7609 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 9.1% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 9% 1645 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 6.6% 2203 г
Витамин Н, биотин 2.616 мкг 50 мкг 5.2% 7.7% 1911 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 11.7% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.5688 мг 20 мг 2.8% 4.1% 3516 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.25 мг 2500 мг 3.7% 5.5% 2681 г
Кальций, Ca 64.06 мг 1000 мг 6.4% 9.4% 1561 г
Кремний, Si 10.697 мг 30 мг 35.7% 52.7% 280 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4224 г
Натрий, Na 26.36 мг 1300 мг 2% 2.9% 4932 г
Сера, S 17.17 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5824 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 9% 1653 г
Хлор, Cl 55.26 мг 2300 мг 2.4% 3.5% 4162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 8.17 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4489 г
Йод, I 9.51 мкг 150 мкг 6.3% 9.3% 1577 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 11.9% 1232 г
Литий, Li 2.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.1662 мг 2 мг 8.3% 12.2% 1203 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 4.9% 3000 г
Молибден, Mo 3.506 мкг 70 мкг 5% 7.4% 1997 г
Никель, Ni 0.194 мкг ~
Олово, Sn 6.08 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.984 мкг 55 мкг 1.8% 2.7% 5589 г
Стронций, Sr 9.61 мкг ~
Фтор, F 45.29 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8832 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.9% 2994 г
Цинк, Zn 0.265 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4528 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%

Энергетическая ценность Коктель ягодный(черника+клубника) составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ ЯГОДНЫЙ(ЧЕРНИКА+КЛУБНИКА)

Коктель ягодный(черника+клубника) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,7 %

Чем полезен Коктель ягодный(черника+клубника)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель ягодный(черника+клубника), калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель ягодный(черника+клубника), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы