Рецепт sirniki pischnie. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sirniki pischnie

Tvorog nejirnii prostokvaschino	300 г
iaiza perepelini	57 г
krupa manna eko brend	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г
saxar demerara	10 г
izum santa vita svetlii	20 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sirniki pischnie".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	939 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	10.3%	543 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.1%	918 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	4.3%	1304 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	0.7 г	2273 г			324714 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.67 мг	1.8 мг	37.2%	20.7%	269 г
Витамин В4, холин	4.43 мг	500 мг	0.9%	0.5%	11287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	2.306 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	7.4%	750 г
Витамин Н, биотин	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин РР, НЭ	0.241 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8299 г
Ниацин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.99 мг	2500 мг	0.4%	0.2%	25025 г
Кальций, Ca	2.25 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Кремний, Si	0.34 мг	30 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Магний, Mg	1.35 мг	400 мг	0.3%	0.2%	29630 г
Натрий, Na	82.61 мг	1300 мг	6.4%	3.6%	1574 г
Сера, S	6.34 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	15773 г
Фосфор, P	7.3 мг	800 мг	0.9%	0.5%	10959 г
Хлор, Cl	128.7 мг	2300 мг	5.6%	3.1%	1787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	7.66 мкг	~
Железо, Fe	0.104 мг	18 мг	0.6%	0.3%	17308 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5952 г
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4082 г
Медь, Cu	9.09 мкг	1000 мкг	0.9%	0.5%	11001 г
Молибден, Mo	1.298 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	5393 г
Никель, Ni	0.187 мкг	~
Олово, Sn	0.44 мкг	~
Селен, Se	0.511 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	10763 г
Титан, Ti	0.94 мкг	~
Фтор, F	1.87 мкг	4000 мкг			213904 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	0.0609 мг	12 мг	0.5%	0.3%	19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.013 г	min 16.8 г	6%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.545 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.545 г	~

Энергетическая ценность sirniki pischnie составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.3 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	0.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SIRNIKI PISCHNIE

sirniki pischnie богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 37,2 %, витамином E - 13,3 %

Чем полезен sirniki pischnie

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить sirniki pischnie, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sirniki pischnie, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе