Рецепт Пита с брынзой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита с брынзой и овощами

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 80 г
Брынза овечья 50 г
Огурец, грунтовый 30 г
Творог "Крестьянский" 5% 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с брынзой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.6 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 893 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 8.2% 650 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.4% 836 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.1% 1033 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 3933 г
Органические кислоты 16.8 г ~
Зола 6.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 3.6% 1483 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 5.4% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 6.3% 845 г
Витамин В4, холин 14.04 мг 500 мг 2.8% 1.5% 3561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 11.789 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3393 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 3.4% 1532 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5556 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.4631 мг 20 мг 12.3% 6.5% 812 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.45 мг 2500 мг 4.1% 2.2% 2464 г
Кальций, Ca 244.09 мг 1000 мг 24.4% 12.9% 410 г
Кремний, Si 1.011 мг 30 мг 3.4% 1.8% 2967 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 2.5% 2095 г
Натрий, Na 329.21 мг 1300 мг 25.3% 13.4% 395 г
Сера, S 73.84 мг 1000 мг 7.4% 3.9% 1354 г
Фосфор, P 204.3 мг 800 мг 25.5% 13.5% 392 г
Хлор, Cl 256.66 мг 2300 мг 11.2% 5.9% 896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.7 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 2.2% 2459 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16854 г
Кобальт, Co 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 3.3% 1610 г
Марганец, Mn 0.2064 мг 2 мг 10.3% 5.5% 969 г
Медь, Cu 44.55 мкг 1000 мкг 4.5% 2.4% 2245 г
Молибден, Mo 3.821 мкг 70 мкг 5.5% 2.9% 1832 г
Никель, Ni 0.547 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Селен, Se 1.563 мкг 55 мкг 2.8% 1.5% 3519 г
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 8.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48780 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 1% 5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пита с брынзой и овощами составляет 188,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.6 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА С БРЫНЗОЙ И ОВОЩАМИ

Пита с брынзой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 24,4 %, фосфором - 25,5 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Пита с брынзой и овощами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита с брынзой и овощами, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с брынзой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты