Рецепт Куриный суп с кабачком 180717. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с кабачком 180717

Кабачок (Варка без слива)	190 г
Шампиньоны (Морозко Green)	400 г
Морковь, красная (Варка без слива)	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	200 г
Кукуруза мини	125 г
Окорочок филе (Ясные зори)	230 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с кабачком 180717".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	10.7%	1652 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.7%	2000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.6%	6636 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.5%	1667 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	6.3%	2796 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.8 мкг	900 мкг	11.3%	19.8%	884 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.601 мг	5 мг	12%	21%	832 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	10.7%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	18%	968 г
Витамин В4, холин	7.39 мг	500 мг	1.5%	2.6%	6766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.723 мг	5 мг	14.5%	25.3%	692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	8.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	14.931 мкг	400 мкг	3.7%	6.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	7.9%	2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	1.4%	12931 г
Витамин Н, биотин	2.153 мкг	50 мкг	4.3%	7.5%	2322 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.4827 мг	20 мг	17.4%	30.4%	574 г
Ниацин	2.462 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.29 мг	2500 мг	12.3%	21.5%	814 г
Кальций, Ca	14.76 мг	1000 мг	1.5%	2.6%	6775 г
Кремний, Si	5.423 мг	30 мг	18.1%	31.6%	553 г
Магний, Mg	24.22 мг	400 мг	6.1%	10.7%	1652 г
Натрий, Na	160.54 мг	1300 мг	12.3%	21.5%	810 г
Сера, S	48.26 мг	1000 мг	4.8%	8.4%	2072 г
Фосфор, P	93.1 мг	800 мг	11.6%	20.3%	859 г
Хлор, Cl	236.36 мг	2300 мг	10.3%	18%	973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.8 мкг	~
Бор, B	41 мкг	~
Ванадий, V	8.41 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	9.6%	1818 г
Йод, I	5.97 мкг	150 мкг	4%	7%	2513 г
Кобальт, Co	7.402 мкг	10 мкг	74%	129.4%	135 г
Литий, Li	0.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.1249 мг	2 мг	6.2%	10.8%	1601 г
Медь, Cu	58.15 мкг	1000 мкг	5.8%	10.1%	1720 г
Молибден, Mo	7.505 мкг	70 мкг	10.7%	18.7%	933 г
Никель, Ni	9.454 мкг	~
Олово, Sn	2.61 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	2.774 мкг	55 мкг	5%	8.7%	1983 г
Титан, Ti	2.52 мкг	~
Фтор, F	27.19 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	14711 г
Хром, Cr	9.86 мкг	50 мкг	19.7%	34.4%	507 г
Цинк, Zn	0.5512 мг	12 мг	4.6%	8%	2177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	304.673 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	301.018 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	58.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.005 г	min 16.8 г	6%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.676 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.254 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с кабачком 180717 составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КАБАЧКОМ 180717

Куриный суп с кабачком 180717 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 12,3 %, кремнием - 18,1 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 74 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Куриный суп с кабачком 180717

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с кабачком 180717, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с кабачком 180717, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе