Рецепт Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020.
| Кабачок (Варка без слива) | 3174 г |
| Морковь (Варка без слива) | 504 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 554 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 789 г |
| Подсолнечное масло | 220 г |
| Уксус столовый 9% | 240 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 61 г |
| Сахар песок | 222 г |
| Укроп (Пассерование) | 65 г |
| Приправа для моркови по-корейски(СПЕЦ) | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 28.7% | 443 г |
| бета Каротин | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 32.4% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.978 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 18.4% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.949 мг | 15 мг | 13% | 16.5% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5874 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3405 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.55 мг | 2500 мг | 7.9% | 10% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4146 г |
| Кремний, Si | 11.834 мг | 30 мг | 39.4% | 50% | 254 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3393 г |
| Натрий, Na | 424.07 мг | 1300 мг | 32.6% | 41.4% | 307 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8811 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.4% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 656.13 мг | 2300 мг | 28.5% | 36.2% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 25.5% | 498 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 1988 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.7% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55866 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 64.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020. составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПО ПО-КОРЕЙСКИ(НА ЗИМУ)РЕЦ ЛЮДЫ КРИВОВОЙ 16.07.2020.
Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином C - 14,5 %, витамином E - 13 %, кремнием - 39,4 %, хлором - 28,5 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 2,5%, ДЕП
- Кетчуп Чили "Махеев" .
- Творог Агуша Классический 4.5%
- Треска под шубой
- ВкусВилл сырники ИПКильдеева
- *Корейка из свинины п/ф(Билла)
- Кекс творожный
- Запеканка из грудки куриной с кабачком
- Острый томатный соус
- Творожная запеканка
- Творог 5% Божья коровка 120 ккал
- Сывороточный протеин 80% Lactomin-80
- Стрелки чеснока
- Стрелки чеснока с фасолью
- Овсяный блин
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ
- помидоры в собственном соку COPOLLA
- вареники с черной смородиной
- зеленый горошек консервированный IKI
- слойка с говядиной
- хачапури с курицей
- морковь и зеленый горошек мороженные CHIRA
- Тыква, сушеная
- салат капуста кабачок
- оладьи из кабачков
- чай имбирный
- сыр leerdamer
- Зеленая гречка на кефире
- Протеиновый хлеб
- пепси
- филадельфтя
- кварк
- Окошка с колбасой
- Салат из огурца, зелени, сулугуни и сметаны
- Мясо свиных голов
- Батончик Леовит апельсин
- хлеб Аютиский с семечками
- Молоко Parmalat с витаминами
- Батончик "Интеллект"
- Morning latte
- Протеин хлорелла+спирулина
- фарш смешанный
- Белорыбица запеченная в фольге под овощами
- овошное рагу
- ленивые
- Блины Lawa
- жареные ленивые пироги
- Хлеб 4 cereali
- Колбаса Бутербродная
- кузьмитка
- Пирог с яблоками и безе
- Котлетки куриные а-ля франс
- ассорти из копченностей
- пирожки с клубникой
- Салат из помидоров и огурцов с луком
- Протеин Whey Protein Complex
- Творог Тара 3%
- Кисель черничный[Fit]
- Борщ с кабачками
- Булка Etnia
- Творожная изюминка
- Кофе
- Котлеты из говядины и свинины с капустой
- Хлеб "Прибалтийский"
- молочный коктейль
- Чизкейк Нью-Йорк (Додо)
- Витамины Ундевит
- Рис бурый "Увелка"
- пюре Тема телятина
- Фасоль с грибами Фрау марта
- бульон говяжий Роллтон
- Рисовая
- green carry- Santa Maria
- kerge naistegrill jogurti marinaadiga- vanaema köök
- макароны по флотски
- Балык из свенины
- Капучино
- Паштет домашний говяжий люблюсичный
- Йогурт обезжиренный Молком фруктовый
- Конфеты Птица Счастья
- Салат Классический
- Творожная запеканка
- Гейнер
- Мороженое Филевская лакомка
- Ветчина Александровская Орион
- Салат креветочный
- Tomatensauce "Napoli" 530g. "Combino"
- Коктейль
- Компот вишневый
- Орех грецкий (ядро) "Эдем"
- Йогурт с фруктами
- Фисташки соленые "Эдем"
- куриные окорочка тушеные с шампиньонами в йогурте
- опята закуска
- гречка
- цистениум
- Печенье Рошен Эсмеральда с шоколадом
- Фасоль Красная (Heinz)
- Курица в имбирном соусе
- Конфеты нуга "Шарлиз" Н
Метки: Как приготовить Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020., калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
