Рецепт Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника)

Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.7% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.3% 3111 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.1% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2586 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 3.9% 5000 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 12.6% 1565 г
Витамин В4, холин 15.73 мг 500 мг 3.1% 6.1% 3179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 11.2% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 17.6% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 40.87 мг 90 мг 45.4% 89.5% 220 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 11% 1786 г
Витамин РР, НЭ 0.6833 мг 20 мг 3.4% 6.7% 2927 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.17 мг 2500 мг 7% 13.8% 1435 г
Кальций, Ca 93.33 мг 1000 мг 9.3% 18.3% 1071 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 8.1% 2424 г
Натрий, Na 37.17 мг 1300 мг 2.9% 5.7% 3497 г
Сера, S 21.33 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4688 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 17.2% 1151 г
Хлор, Cl 76 мг 2300 мг 3.3% 6.5% 3026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.2 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Йод, I 6.17 мкг 150 мкг 4.1% 8.1% 2431 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 23.7% 833 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.7% 5362 г
Медь, Cu 29.67 мкг 1000 мкг 3% 5.9% 3370 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 14% 1400 г
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 4.7% 4126 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 16.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24495 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.5% 2994 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 4.7% 4236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника) составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ С ФРУКТАМИ (КИВИ+КЛУБНИКА)

Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,4 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника), калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный с фруктами (киви+клубника), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы