Рецепт Творожный десерт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт без выпечки
| Банан | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 240 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Персик | 150 г |
Способ приготовления
- Банан растереть в пюре вместе с клубникой, добавить к бананово-клубничной массе творог и йогурт, взбить венчиком. Крем готов. - Абрикосы или персики мелко нарезать, перемешать с хлопьями или мюсли. - Выкладываем десерт в креманки или формочки слоями: слой крема, хлопья с абрикосом, сверху слой крема. - Десерт оставляем на 2-3 часа или на всю ночь в холодильнике, чтобы крем загустел, а хлопья пропитались.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт без выпечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.3% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 4% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.621 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.9% | 2148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 13.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 23.3% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6893 мг | 20 мг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1313 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 5.1% | 2060 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Сера, S | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.6% | 1584 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 12.1% | 859 г |
| Хлор, Cl | 53.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 21.9% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 17.2% | 606 г |
| Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 8.4% | 1254 г |
| Селен, Se | 7.437 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.1% | 740 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17994 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3927 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт без выпечки составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Творожный десерт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, витамином C - 22,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 16,5 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Творожный десерт без выпечки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- из редиски и салата
- гематоген
- сырники, приготовленные в духовке
- Суп сырный с курицей
- хрум кокосовый
- лечо дядя Ваня (680 г)
- Спагетти с курицей и овощами
- рыба красная соленая
- Вода "Кристальная" йодированная
- салат Цезарь
- Салат из свеклы
- Вода"Кристальная" фторированная
- Овощи с рисом и шампиньонами
- тесто для пельменей
- котлета говядина+свинина фарш
- Скумбрия запеченая
- говядина к/в
- балык свиной с/к
- шампанское п/с
- Вешенки сырые
- Омега3
- Куриные рулетики с летней начинкой из печеных овощей и сыра
- Торт из ИКЕА
- хвощ полевой
- ЧАЙ
- Картофель в мундире
- СЫР
- РЫБА МИНТАЙ
- йодомарин
- Снежный гриб (сушеный)
- Печенье TUC
- курица запеченая
- Рыбные крокеты
- Йогурт 1 % Активиа
- Дайкон
- Рыба Марлин холодного копчения K.I.T.
- манты с мясом и картофелем
- имбирь маоинованный
- Рыба на овощной подушке
- мёд липовый
- ШАМПИНЬОНЫ
- салат пекинка
- Курица в соево-медовом маринаде
- салат с ботвой 1
- а-ля плов с грудкой индейки
- Хлеб "Здоровье с отрубями"
- Масло кисло-сливочное несоленое Lurpak
- Овсяные хлопья "Геркулес Экстра"
- Овсяные хлопья экстра №2 "Русский завтрак"
- Куриное филе, запеченное с картофелем
- Овсяные отруби "Myllyn Paras"
- Кукурузная крупа "Ярмарка"
- Ширатаки
- Омлет с помидором и сыром
- виамины Виттрум
- сыр "Kaseschloss" сливочный
- борждж
- Чай зеленый без сахара
- Имбирный лимонад (островат)
- моцарелла итал.
- Мороженое тутти-фрутти
- каша рис+пшено
- Закваска "Яготинская"
- элексир жизни
- Смесь для жарки Овощи с рисом и шампиьонами
- куриные котлеты
- рагу овощное
- хлеб дарницкий 750г
- Смесь для жарки Овощи с рисом и шампиньонами Рудь
- ржаная мука
- семечки микс
- салат из рукколы с вялеными помидорами
- Оливье для диеты Дюкан
- Jubilara karonade
- хлеб Зерновий
- сыр Рос Шорстка
- творог Простокв 0%
- Курица с грибами в сливках
- Овощная смесь от 14.01.14
- фасоль вареная
- овощи тушенные
- котлета жареная
- смесь брокколи
- Омлет в мультиварке
- Блины с мясом
- Шоколад молочный KINDER KOUNTRY с молочно-злаковой начинкой
- Сырок ТВОРОЖНЫЙ ГЛАЗИРОВАННЫЙ с ванилью
- Конфитюр "Малина"
- Батон нарезной
- голубцы ленивые
- котлеты простяцкие
- Котлеты с кабачком
- Капуста тущеная
- соевая спаржа
- Лактиналь
- Иммунолакт
- Творожная запеканка
- Кисель валио
- сосиски в тесте
- рыба пангасиус
Метки: Как приготовить Творожный десерт без выпечки, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
