Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 160 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 320 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.3% | 406 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.1% | 810 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 106.62 мг | 500 мг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.414 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.108 мг | 15 мг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 8.486 мкг | 50 мкг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.779 мг | 20 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.01 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Натрий, Na | 172.84 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Сера, S | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 7% | 837 г |
| Хлор, Cl | 101.7 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 24.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5698 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Селен, Se | 13.175 мкг | 55 мкг | 24% | 13.9% | 417 г |
| Фтор, F | 113.18 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.6311 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 11 %, холином - 21,3 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином E - 27,4 %, витамином H - 17 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 42,7 %, селеном - 24 %, хромом - 27,4 %
Чем полезен салат из крабовых палочек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло из семги(слабосоленой)-бутербродное
- Годжи ягода
- наполеон
- Баунти
- Трюфель сыроедческий
- соя пророщенная
- ростки сои
- Кэроб порошок необжаренный
- Окрошка 2
- Вода с лимоном и медом
- Борщ
- сладкое
- хлеб 8 злаков
- Щи из квашеной капусты
- Стеклянная лапша
- Фетакса
- Творог
- Витаминный комплекс "Alive!"
- Творог 0% Простоквашено 300г
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семянами льна
- Творожный Савушкин
- Шаурма
- мясо курицы
- орурец
- творожок детский лакомо
- салат из овощей
- рисовая каша с тыквой
- Оладьи на сыворотке
- Каша перловая с морковью, грибами и карпом в пароварке
- Кукурузный крахмал "Rainbow"
- Йогурт из молока 2,5% с закваской Vivo
- Рис Мистраль Акватика color mix смесь коричневого, красного и дикого риса
- лапша
- кетчуп
- майонез
- Биойогурт Тема
- лепешка ржаная
- Суп из свинины обычный
- Гречневая каша от 11.01.2014г.
- Чай зеленый с лимоном без сахара
- конфеты элит
- Холодец (Алина)
- голубцы
- dubliss
- витамины
- гарнир
- Кофе растворимый Маккона
- Кофе растворимый с лимоном
- каша
- салат ЩЁТКА
- Витамин Е
- Витамины. Фолиевая кислота
- зеленый борщ на бульоне
- Мюсли запеченые с орехами "Ого"
- Овсяный завтрак клубника-банан
- Чай зеленый
- Йогурт Активиа с черносливом
- Фолиевая кислота
- Чай Зеленый
- Чай зеленый
- Пр-т йогуртный FRUTTIS "Вкусный перерыв"_1, 2,5%
- Форель слабосоленая
- Пр-т йогуртный FRUTTIS "Вкусный перерыв"_2 (хлопья), 2,5%
- Рыба с рисом запеченая с овощами
- Чай зеленый
- суп куриный (худеем)
- Имбирь свежий
- Вино красное сухое BRUMETE (Испания)
- творог обезжиренный
- Вареники с клубникой "Меленка-ост"
- Руккола
- хлебцы пшенично-овсяно-кукурузные
- Новый рецепт
- фруктово-орехвая смесь Ассорти "Движение к природе"
- капустно-нутовый пирог
- нутовая мука
- Тефтели из индейки с морковкой и томатом
- Майонез домашний
- Курица филе копченая без кожи и костей
- Курица с картошкой под сыром
- мёд
- Био - баланс 0%
- нутовый пирог с творожно-йогуртовой заливкой
- Рис смесь белого ароматного и черного дикого (мистраль басмати)
- кэроб
- Индейка мясо
- Овсянка на воде.
- активиа твор. нат.
- Рис вареный
- Алфавит В классик
- Перловка варенная
- смесь фруктов
- Курица отварная
- Ирис сливочный Яшкино
- мятная карамель
- брюссельская капуста запеченная
- говядина
- чеснок
- картофель
- кориандр целый
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
